Seguramente muchas personas sueñan con tener un cuerpo hermoso y esbelto, un vientre plano y una cintura de avispa. Algunos se agotan con las dietas, para otros el gimnasio se ha convertido en un segundo hogar, y algunos incluso exponen sus cuerpos a métodos más radicales: la intervención quirúrgica. Puede lograr el efecto deseado usando un aro ordinario.
Tipos de aros
Hay varios tipos de aros. Un aro de gimnasia ordinario es un aparato liviano que está hecho de metal o plástico liviano. Es liviano y se recomienda para niños y adultos. Útil para personas que recién comienzan a practicar ejercicios con un aro. El aro ponderado tiene un peso de 500 gramos a 2 kilogramos. Recomendado para personas que luchan activamente contra los kilos de más. Tal caparazón se vende en tiendas de deportes, cuesta más que uno de plástico.
Si no quiere gastar dinero en un aro con peso, puede poner arena o algún tipo de cereal en un caparazón de plástico o aluminio.
El siguiente tipo de aro es el masaje, en su lado interior hay elementos de masaje (bolas o ventosas). El aro plegable es muy conveniente para el transporte y almacenamiento, se puede doblar en dos o cuatro. Incluso hay un aro que cuenta las calorías. Está equipado con un contador que registra el intervalo de tiempo y el número de rotaciones. En base a esto, se muestra el número de calorías quemadas.
Beneficios del ejercicio con aro
Hacer ejercicio con un aro no causa molestias mientras luchas contra el exceso de peso. La rotación del aro ayuda a relajar, distraer, beneficiar a todo el cuerpo y conseguir un impulso de vivacidad. Para lograr el efecto, basta con girar el proyectil diariamente durante al menos veinte minutos. Ponga música agradable o combine giros con ver su programa de televisión o película favorita.
El aro actúa sobre las áreas problemáticas, fortalece los músculos abdominales, haciendo que el abdomen sea plano, uniforme y elástico. Además, tales ejercicios tienen un efecto beneficioso sobre la piel y mejoran su condición, y mejora su apariencia. Los ejercicios de aro son útiles para normalizar el funcionamiento de los órganos internos. Se recomienda la rotación del aro para mujeres que tienen problemas con el sistema reproductivo (prolapso del útero). Se muestran ejercicios para la normalización de la función intestinal, fortalecimiento del sistema cardiovascular, órganos respiratorios. El aro fortalece la columna y tonifica los músculos que la rodean.
Para las primeras lecciones, debe asignar no más de siete minutos, debe aumentar gradualmente el intervalo a veinte minutos por día.
¿Cómo rotar el aro correctamente?
La posición inicial es la siguiente: párese derecho, la espalda debe estar recta. Separe los pies a la altura de los hombros, junte las manos detrás de la cabeza o sepárelos. Los movimientos de rotación deben realizarse con calma, rítmica y lentamente. Al moverse con brusquedad, puede dañar la columna vertebral. Ajuste la dieta antes de comenzar el ejercicio, haga rotaciones en ayunas. Después de terminar su entrenamiento, no coma durante dos horas.
Nota
No se exceda para conseguir una cintura delgada. Un aro con peso no debe torcerse durante más de veinte minutos. No es deseable que las mujeres durante el ciclo menstrual y los ancianos utilicen un masaje, el hula-hoop con peso o deportivo. Antes de comenzar a rotar el aro, debe consultar a un médico para las personas con enfermedades de espalda y abdominales que hayan dado a luz recientemente.
