Las proteínas son un concentrado en polvo de origen natural. Su componente principal es la proteína de alta calidad, necesaria para el crecimiento y la reparación muscular. Hay muchas críticas negativas sobre el uso de este suplemento. Sin embargo, el uso correcto de proteínas solo beneficia al organismo.
Que proteinas existen
Un estilo de vida saludable es muy popular hoy en día. Muchas personas pasan cada vez más su tiempo libre no en el sofá, sino en los gimnasios. Ayuda a poner el cuerpo en forma, mejorar la figura y fortalecer los músculos.
En la actualidad, se presta cada vez más atención a los suplementos especiales que ayudan al cuerpo a hacer frente al estrés. Uno de ellos son las proteínas. Anteriormente, estaban disponibles principalmente para deportistas profesionales. Ahora la gente común también les presta atención.
Las proteínas se separan según el tipo de materia prima inicial. Hay suplementos de caseína, suero, huevo, soja y complejos. Cada uno de ellos contiene no solo una cierta cantidad de proteínas, sino también un complejo de aminoácidos esenciales. Son los que hacen que las proteínas sean útiles.
Beneficios de las proteínas por tipo
La proteína de suero se obtiene del suero que queda después de la producción de queso o cuajada. Este tipo es muy útil para los deportistas, porque rápidamente absorbido por el cuerpo. El suplemento también es fácil de usar: se puede usar antes o después del entrenamiento.
También hay aminoácidos BCAA en la proteína de suero. Son necesarios para quienes buscan ganar peso rápidamente y sin lesiones. Los aminoácidos previenen la degradación muscular y te ayudan a recuperarte más rápido después del ejercicio. Sin embargo, si se usa de manera inadecuada o innecesariamente prolongada, la proteína de suero puede causar gases e hinchazón.
La proteína de soja es uno de los tipos de proteína más populares. Es muy versátil y se adapta a casi todos, incluidos los vegetarianos. Los beneficios de la proteína de soja radican en la capacidad de reducir los niveles de colesterol. Pero este suplemento es difícil de asimilar y a menudo provoca hinchazón.
La proteína de caseína se obtiene de la leche. El suplemento se absorbe con bastante lentitud, por lo que se recomienda tomarlo por la noche, antes de acostarse o en un día libre de los entrenamientos. La proteína de la caseína reconstruye gradualmente la estructura muscular, evitando lesiones y microdesgarros. Con este tipo de aditivo, se recomienda preparar postres saludables para los músculos: tortitas, galletas, guisos.
La proteína de huevo es la "élite" entre todos los demás tipos. Este suplemento es muy raro y se utiliza principalmente en los grandes deportes. Los beneficios de la proteína de huevo son su capacidad muy rápida para reparar los músculos después de un uso excesivo. La tasa de succión promedio del producto es de unas cinco horas.
La proteína compleja, como su nombre indica, combina proteínas de cada especie. El suplemento es ideal para personas que deseen quemar el exceso y la grasa subcutánea. Los beneficios de una proteína compleja radican en su capacidad para "proteger" los músculos y mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
