Calanetics o calanetics es un sistema probado de ejercicios estáticos desarrollado en los años sesenta del siglo XX. Con su ayuda, puede fortalecer y estirar los músculos, dándoles la llamada forma de ballet.
Calanetics es un conjunto de 29 ejercicios basados en asanas de yoga. Fortalece la columna cervical y lumbar, mejora el metabolismo y el tono de la piel, activa los músculos profundos y, en general, tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo. Se cree que solo una hora de calanetics reemplaza un día de aeróbicos, lo que significa que existe la posibilidad de adelgazar en un período de tiempo muy corto. Esta gimnasia lenta y sin prisas requiere una implementación cuidadosa de todas las recomendaciones y, lo que es más importante, una respiración correcta. Durante el ejercicio, no sudará, no se ahogará ni tratará de mantener un ritmo frenético, como suele ser el caso de la actividad aeróbica. No, la regla básica de la calanetica es mantener una postura difícil e inusual, lo que obliga a trabajar a los músculos "dormidos". Este conjunto de ejercicios alarga y estira los músculos, creando un hermoso relieve sin aumentar el volumen. Es por eso que calanetics recibió el nombre no oficial de "ejercicios para bailarinas".
Calanetics lleva el nombre de Callan Pinckney, quien desarrolló este conjunto de ejercicios a principios de los sesenta para mejorar su salud y evitar cirugías de rodilla y columna.
¿Qué necesitas saber antes de comenzar las clases de calanetics?
A primera vista, este complejo gimnástico parece completamente sencillo. Todo lo que tiene que hacer es permanecer de pie en una posición durante no más de un minuto y medio. Sin embargo, esta es una idea errónea. Mantener las posturas deseadas requiere un esfuerzo serio y no se limita a estiramientos y relajación. Si su nivel de aptitud física no es demasiado alto, no debe elegir la calanetica como actividad física principal. Para empezar, practique Pilates, que, aunque profesa los mismos principios que la calanetica, todavía no exige tanto los recursos del cuerpo humano.
Si tu entrenamiento te permite hacer calanetics, recuerda que el máximo resultado, como en el caso de muchos otros tipos de ejercicio, solo se puede conseguir si se siguen los principios de una correcta nutrición. Una dieta proteica, evitar el alcohol, tomar vitaminas: todo esto le permitirá sentir y ver los cambios en su cuerpo en el menor tiempo posible.
Calanetics es apto para personas que quieran adelgazar mucho, a los que no les gustan las cargas cardiovasculares, a los que no tienen tiempo para horas de deporte. Al principio, los calaneticos deben administrarse una hora dos o tres veces por semana, cuando se logra la forma deseada, el número de horas se puede reducir a una por semana. Esto es suficiente para mantenerse en forma.
Si un entrenamiento de una hora le parece demasiado difícil, no se desanime: puede distribuirse en varias series de 15 minutos a lo largo del día.
¿En qué casos está prohibido hacer calaméticos?
Como ocurre con cualquier actividad física seria, existen varias contraindicaciones. Tendrás que buscar una alternativa a este complejo si:
- se sometió a una cirugía hace menos de un año;
- tiene muy mala vista;
- tiene asma;
- tiene varices o hemorroides.
En realidad, no existen otras contraindicaciones. Recuerda, al hacer calanetics, no debes forzar tu cuerpo, si no puedes realizar algún ejercicio prueba su versión más ligera. Con el tiempo, su cuerpo se fortalecerá y podrá realizar todos los movimientos para obtener mejores resultados.
