Mucha gente conoce los beneficios de un equipo cardiovascular. Gracias a la intensa actividad física, es posible gastar el máximo de calorías y perder peso. Pero, al cometer errores durante el ejercicio en el simulador, es difícil lograr un buen resultado.
No te agarres a los pasamanos
Si su objetivo es perder peso, no se agarre de los pasamanos mientras usa la máquina. A menudo, este error lo cometen quienes practican con aparatos elípticos. Se reduce la carga sobre el grupo principal de músculos y el ejercicio aporta pocos beneficios.
Agrega variedad
El cuerpo humano se adapta rápidamente a los monótonos entrenamientos de cardio, aparece un efecto de "meseta". Para evitar que esto suceda, intente cambiar el ángulo de inclinación con más frecuencia y aumente la intensidad de su carrera.
No use un cinturón adelgazante para entrenar
Si el cuerpo se ve privado de la transferencia de calor normal, los beneficios del cardio se convertirán en un plano negativo. Cuando estamos físicamente activos, el cuerpo genera mucho más calor y, para que el cuerpo se enfríe, el cerebro da la orden de sudar profusamente. Para bajar la temperatura corporal, el sudor debe evaporarse de la superficie de la piel. Los cinturones adelgazantes y los pantalones de goma interfieren con este proceso, como resultado de lo cual la temperatura corporal aumenta, aparecen náuseas e incluso es posible que se desmayen.
Programa individual
Obtendrá buenos resultados con el entrenamiento cardiovascular si realiza un programa personalizado con un entrenador experimentado que tendrá en cuenta la forma, el peso y la edad de su cuerpo.
No se puede descartar la dieta
Mucha gente piensa que un entrenamiento intenso es suficiente para adelgazar. No necesita ceñirse a las dietas mono y morirse de hambre, pero aún así debe contar las calorías.
