Una figura hermosa y en forma no siempre es un regalo de la naturaleza, a menudo para lograr formas ideales tienes que trabajar mucho en ti mismo. En este caso, no solo debe comer bien, sino también incluir ejercicios físicos, clases en varios simuladores.
Desafortunadamente, no todas las personas que quieran y estén dispuestas a trabajar en su figura pueden visitar los gimnasios. Algunos se ven obstaculizados por una agenda ocupada, otros son niños pequeños que no tienen a nadie con quien irse y otros tienen algunas preocupaciones. Por lo tanto, en los últimos años, los equipos de ejercicio para el hogar se han vuelto cada vez más populares.
¿Qué simuladores hay?
Todas las máquinas se pueden dividir en dos categorías: fuerza y cardio. Los primeros agregados ayudan a desarrollar los músculos y embellecen el cuerpo. El equipo de cardio tiene un efecto beneficioso sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio, y también contribuye a la pérdida de peso.
Para los ejercicios en casa, para mantener el cuerpo en buena forma, perder algunos kilos de más y mejorar el cuerpo, se recomienda comprar simuladores de cardiolina. Las mismas personas que planean participar seriamente en deportes y desarrollar masa muscular deberían comprar unidades de potencia. Es cierto que estos atletas rara vez entrenan en casa, ya que es muy problemático y costoso comprar todo el equipo necesario para el ejercicio. Por eso, visitan gimnasios, donde hay una gran selección de equipos para entrenar.
Aquellas personas que quieran adelgazar y ponerse en forma pueden hacerlo con la ayuda de equipos cardiovasculares. Y para diversificar el proceso de entrenamiento y trabajar varios grupos de músculos, se recomienda comprar más mancuernas tipográficas, un expansor y una pelota de gimnasia (fitball).
¿Qué simulador comprar para el hogar?
Debe abordar la compra de un simulador para el hogar a fondo y, en primer lugar, elegir un lugar donde, de hecho, se colocará la unidad. Si no hay suficiente espacio en el apartamento, un ministepper puede convertirse en un simulador ideal para hacer ejercicio en casa. Su precio es aceptable, el efecto de entrenar con el enfoque correcto es muy bueno. Además, el simulador es compacto: el diseño de dos pedales después del ejercicio se puede guardar fácilmente debajo de una cama o en un armario.
El stepper es ideal para quienes tienen áreas problemáticas: caderas y glúteos. Dado que el simulador le da la carga principal a estos músculos. Por supuesto, existen modelos de steppers con palancas que también te permiten ejercitar el torso. Pero estos simuladores son más voluminosos y más caros.
Vale la pena decir un poco sobre los modelos de minisappers equipados con expansor de goma. Dichos simuladores le permiten trabajar de manera efectiva no solo las piernas, sino también la espalda, los hombros y los brazos. Antes de elegir este o aquel modelo paso a paso, se recomienda probarlo en la tienda. Desafortunadamente, hay modelos que no son fáciles de usar.
Antes de hacer ejercicio en máquinas de cardio, se recomienda consultar a un médico para no perjudicar su salud.
Si hay suficiente espacio en el apartamento y se puede colocar un simulador más dimensional, entonces vale la pena comprar un elipsoide. Los expertos creen que da un mejor efecto de clases que un paso a paso. También es más seguro para las articulaciones y la columna.
Todos los movimientos en el entrenador elíptico se realizan con suavidad, sin sacudidas. Y se parecen a un viaje de esquí. En el proceso de entrenamiento, hay una carga en las piernas, y también se ejercitan los músculos de los brazos, la espalda y la cintura escapular.
Otra máquina popular para hacer ejercicio en casa es la cinta de correr. Y después de que aparecieron modelos plegables en las tiendas de artículos deportivos, las ventas de este simulador aumentaron significativamente. Los corredores utilizan la unidad como alternativa al entrenamiento al aire libre durante la temporada de frío.
Vale la pena señalar que el efecto de hacer ejercicio en una cinta de correr es muy bueno, pero no todos pueden hacer ejercicio en ella. Por lo tanto, a las personas con enfermedades de la columna no se les recomienda entrenar en una cinta de correr. Pone demasiado estrés en la espalda, y esto está contraindicado para tal dolencia.
Una bicicleta estática puede ser una buena opción para hacer cardio en casa. Su precio es un orden de magnitud menor que el de la elipse y las cintas de correr. Pero el efecto del entrenamiento no es tan bueno. El hecho es que cuando se hace ejercicio en una bicicleta estática, solo se incluyen en el trabajo los músculos de los muslos y los músculos de la pantorrilla. Y el torso no se esfuerza en absoluto. Y esta es una clara desventaja.
Para aprovechar al máximo el ejercicio en una bicicleta estática, debe controlar constantemente su postura. La espalda debe estar plana durante todo el entrenamiento.
