Una figura hermosa es el resultado de trabajar constantemente en uno mismo. Es importante no solo controlar cuidadosamente su dieta, sino también hacer ejercicio. Pero no todas las personas tienen la oportunidad de visitar gimnasios para ejercitarse en simuladores. Por lo tanto, en los últimos años, los simuladores para entrenamientos en casa se han vuelto cada vez más populares.
¿Qué son los simuladores?
Todo el equipo de ejercicio se puede dividir en dos categorías: fuerza y cardio. Las primeras unidades están dirigidas a desarrollar la musculatura y la fuerza, y la cardiolina ayuda a fortalecer el corazón y el sistema respiratorio, además de quemar el exceso de grasa.
Para los ejercicios en casa, con el fin de mantener la salud del cuerpo y tonificar el cuerpo, se compra equipo cardiovascular. Aquellas personas que se dediquen seriamente a los deportes y desarrollen masa muscular no pueden hacerlo sin equipos de fuerza. Pero estos ciudadanos rara vez estudian en casa; prefieren clubes especializados con un gran conjunto de equipos. Pero para las personas que solo quieren ponerse en forma, costarán bastante un equipo cardiovascular, un juego de mancuernas, un expansor y un fitball.
¿Qué comprar como máquina de ejercicios para el hogar?
Antes de ir a la tienda a comprar un simulador doméstico, es importante decidir el lugar donde, de hecho, se puede colocar esta unidad. Para aquellas personas que tienen grandes problemas con el espacio libre, un minitupper puede convertirse en una máquina de ejercicios doméstica ideal. El diseño de dos pedales se puede guardar fácilmente debajo de un sofá o una cuna después de clase. El precio de dicho simulador no golpea el bolsillo, y el efecto de los ejercicios, siempre que la persona no sea perezosa, es muy bueno. El stepper funciona muy bien para los músculos de las nalgas, los muslos y la parte inferior de las piernas. Hay modelos con palancas que ayudan a cargar el torso, pero estas son máquinas más voluminosas. En algunas versiones del ministepper, se proporcionan bandas de goma, también funcionan en los hombros, la espalda y los brazos. Antes de comprar un simulador, se recomienda probarlo en una tienda, lamentablemente no todos los modelos son fáciles de usar.
Si hay suficiente espacio en el apartamento, vale la pena dar preferencia al entrenador elíptico, que los expertos consideran no solo más efectivo para perder peso, sino también el más suave para las articulaciones y la columna vertebral. Todos los movimientos que se realizan en una elipse son suaves y similares a caminar con el esquí. El simulador ayudará a ejercitar las piernas, reciben la carga máxima y también utiliza los músculos de la espalda, los brazos y la cintura escapular.
La cinta de correr también es muy popular como máquina de ejercicios para el hogar. Después de que aparecieron los modelos plegables, la demanda aumentó significativamente. Se puede recomendar un simulador de este tipo para aquellos a los que les gusta correr, pero en la estación fría no pueden entrenar al aire libre. Pero las personas con problemas de columna no deben comprar una pista, lesiona la espalda y está contraindicada para estos ciudadanos.
Una bicicleta estática es adecuada para el entrenamiento cardiovascular en casa. Su precio es más alto que el de las cintas de correr y las elipses, pero la eficiencia no es tan alta. Al hacer ejercicio en una bicicleta estática, los músculos de la pantorrilla y los músculos de los muslos se incluyen en el trabajo. La parte superior del cuerpo está completamente sin usar. Al hacer ejercicio, es importante controlar su postura y pedalear correctamente. La espalda debe permanecer plana durante todo el entrenamiento y las piernas no deben estirarse hasta el final.
