Las personas están cada vez más preocupadas por el problema de los kilos de más, por lo que buscan un tipo de dieta diferente. Sin embargo, una dieta para perder peso claramente no es suficiente: necesita una actividad física estable. Si no se ejercita, los músculos perderán su elasticidad y disminuirán de volumen, y luego los contornos del cuerpo sufrirán. Los mejores ayudantes para perder peso son las modernas máquinas de ejercicio. Solo queda descubrir cuál de ellos puede ayudarlo a perder peso más rápido.
Tipos de simuladores
Los instructores y médicos deportivos dicen unánimemente que el equipo cardiovascular es la mejor manera de perder peso. Durante el entrenamiento, se cargan varios grupos de músculos, el cuerpo está saturado de oxígeno. Gracias a esto, las calorías se queman muy rápidamente. El entrenador cardiovascular es eficaz para bajar de peso solo si se usa con regularidad.
El entrenamiento en el simulador será tan efectivo como se utilicen muchos músculos durante la sesión. Las bicicletas estáticas más populares son la caminadora, elipsoide, paso a paso y el entrenador de bicicleta.
Los ejercicios en cinta son los más efectivos para perder peso. En una hora de trote, puede perder alrededor de 700 calorías. Durante el entrenamiento, la respiración se vuelve lo más profunda posible y los músculos trabajan muy intensamente. Ayuda a que el sistema cardiovascular y los pulmones funcionen bien.
Clases sobre el elipsoide
El elipsoide es ligeramente inferior a la caminadora en términos de eficiencia, especialmente cuando se compara en términos de la cantidad de calorías reducidas. Sin embargo, tiene muchas ventajas propias. Entrenar en él al mismo tiempo se parece a esquiar, andar en bicicleta estática y subir y bajar en un stepper.
Hacer ejercicio con este dispositivo puede ser efectivo y muy divertido. El elipsoide es ideal para personas con enfermedades de las articulaciones y mucho peso, para quienes están contraindicadas muchos tipos de actividad física. Durante el entrenamiento en él, es casi imposible lesionarse las rodillas y la columna, ya que los movimientos se realizan a lo largo de una trayectoria elíptica suave. La máquina tiene palancas manuales que le permiten ejercitar uniformemente los músculos de la cintura escapular y los brazos.
Máquinas de ejercicios para el abdomen
El simulador más sencillo y eficaz que te permite reducir el volumen del abdomen es un aro normal. Tiene muchas ventajas, que incluyen peso y tamaño livianos, alta eficiencia y costo asequible. Los aros son diferentes, con una superficie ranurada y lisa, diferentes pesos. Con la ayuda de ellos, puede formar una cintura delgada y ejercitar los músculos abdominales. Vale la pena comenzar con aros ligeros y suaves, prepararán los músculos para cargas más serias.
Aquellos que quieran perder peso y reducir la barriga pueden utilizar adicionalmente un disco de salud y un rider. El jinete es un dispositivo combinado. Tiene una cinta para correr en un lado y un disco en el otro. Las rotaciones diarias del disco mejorarán el tono general de los músculos rectos y oblicuos y tensarán el abdomen. Si el objetivo no es solo reducir el abdomen, entonces se necesitan equipos de ejercicio y actividad física de otro tipo.
