Un andar correcto y hermoso es el sueño de muchas mujeres. A alguien se le da esta cualidad desde que nace, alguien tiene que aprender a caminar correctamente. Las modelos profesionales pasan meses y años aprendiendo la pasarela.
Instrucciones
Paso 1
Para caminar de manera correcta y hermosa, observe su postura al caminar. Mantenga los pies separados a la altura de las caderas, teniendo cuidado de no extenderlos demasiado o demasiado estrechos. Al caminar, el cuerpo debe balancearse apenas perceptiblemente al ritmo de los pasos. No hagas los movimientos de tus brazos demasiado amplios. Presione los brazos ligeramente contra el cuerpo, estire los dedos, doble los codos ligeramente a la altura de los codos.
Paso 2
No arrastres ni arrastres los pies. Con cada paso, levante los pies alternativamente del suelo. Pise el talón, transfiriendo suavemente el centro de gravedad a la punta. Mantenga los pies paralelos entre sí o extienda ligeramente los calcetines hacia afuera. Es mejor que las mujeres aprendan a caminar en una línea. Para hacer esto, coloque o dibuje una línea recta y aprenda a poner los pies sobre ella. Coloque un libro pesado en su cabeza. Tenga cuidado con el tamaño de su paso: para los hombres, 70-75 cm es óptimo, para las mujeres 60-65 cm. Y no mueva las caderas al caminar, esto es indecente.
Paso 3
Realiza ejercicios específicos para desarrollar la marcha correcta. Primero, toma un bastón y colócalo detrás de tus caderas, mientras caminas, sigue los movimientos de tus caderas con el bastón. Segundo: apoya tu espalda contra la pared. Estire las piernas, apriete el estómago. Solo toque la pared con la cabeza, los hombros y los talones. Recuerde esta posición del cuerpo e intente caminar por la habitación de esta manera. Además, domine caminar hacia atrás, bailar pasos, caminar en una pendiente. Esto le dará al paso una ligereza extraordinaria.
Paso 4
Empiece a ejercitar los músculos que hacen que el paso sea hermoso. Primero: siéntese apoyándose en las manos y los pies, junte las rodillas. Enderece las rodillas, adopte la postura de un gato que se estira, tratando de alcanzar el suelo con los talones. Luego, siéntese de nuevo y levántese bruscamente. Haga este ejercicio al menos 3 veces. Posteriormente, lleve el número de repeticiones a 10.
Paso 5
Ejercicio 2: Acuéstese en el suelo con los brazos extendidos a lo largo del torso. Mientras exhala, doble rápidamente las piernas, juntando las rodillas hacia el pecho. Luego, haciendo una exhalación lenta, baje suavemente las piernas. No separe las rodillas durante el ejercicio. Haz al menos 8 repeticiones. El tercer ejercicio de flexibilidad: párese derecho con los pies juntos. Inclínese hacia adelante, tratando de alcanzar el suelo con las palmas. Exhala mientras te inclinas. Repite los movimientos al menos 8 veces.
Paso 6
El último ejercicio para desarrollar la marcha: acuéstese en el suelo, levante la pierna derecha. Tome el pie de su pierna derecha en su mano izquierda, apoye su mano derecha sobre la rodilla. Alternativamente, estire la pierna derecha a la altura de la rodilla y luego doble nuevamente. Con la mano derecha, presione la rodilla mientras estira la pierna, tratando de estirar completamente la pierna en la articulación de la rodilla. Después de hacer el ejercicio 5-8 veces, cambie de pierna. Intente incluir todos los ejercicios descritos en el complejo de gimnasia matutino.
