Los beneficios del deporte están fuera de toda duda. Si sus entrenamientos son regulares, se le garantiza un cuerpo sano y un excelente bienestar. Pero, ¿es tan útil el deporte si una mujer está embarazada?
Durante el embarazo, una mujer no solo lleva un bebé, sino que también prepara gradualmente su cuerpo para el parto. El parto es un proceso muy difícil tanto física como moralmente. Otra conversación, si su parto se llevará a cabo con la ayuda de una cirugía. Pero, si vas a dar a luz por tu cuenta, debes mantener tu cuerpo en buena forma. La preparación moral a menudo recae sobre los hombros de los médicos y familiares de la futura mujer en trabajo de parto. Pero una mujer todavía tiene que preparar su cuerpo por sí misma.
La futura madre no necesitará mucho esfuerzo. El ejercicio moderado preparará sus músculos para el proceso de nacimiento. En este caso, no debes levantar pesas, saltar y correr. Pero la gimnasia y la natación serán de gran utilidad. Si es posible, vale la pena inscribirse en grupos especiales para la preparación de futuras madres. Bajo la supervisión de un entrenador experimentado, podrá hacer los ejercicios sin lastimarse a sí misma ni al bebé por nacer. Si practicó deportes antes del embarazo, no es necesario que renuncie a sus entrenamientos anteriores durante el primer trimestre hasta la mitad del segundo. Por supuesto, debe evaluar su propio bienestar. Pero no es necesario excluir la carga en la prensa del conjunto de ejercicios, especialmente cuando la barriga ya ha comenzado a aumentar. Hay ejercicios para los músculos oblicuos del abdomen. Son inofensivos y, quizás, gracias a estos sencillos movimientos, no tengas que llevar cinturones de sujeción especiales.
Una forma de mantener los músculos tonificados es a través de cursos de danza oriental. Un poco exótico, pero este tipo de danza desarrolla a la perfección la plasticidad. Y luego, entrenará los músculos, cuya flexibilidad es muy importante durante el parto y el período posparto. Incluso los cursos preparatorios genéricos incluyen elementos de danza oriental en su programa. Pero cuando la barriga ya es visible, tales actividades están contraindicadas. También existe un tipo de gimnasia llamada flexión corporal. Incluye un conjunto de ejercicios de respiración y una técnica especial que te enseñará a relajarte correctamente. Necesitas hacer este tipo de gimnasia con regularidad, escuchando tu cuerpo. No puedes dejar de estudiar en absoluto si no hay una razón para ello. Es muy útil para las mujeres embarazadas hacer yoga. Cada escuela de yoga tiene grupos especiales para mujeres que se están preparando para el parto.
En cualquier caso, antes de elegir qué tipo de deporte practicarás, definitivamente debes consultar con tu médico. Después de todo, este período es muy importante para usted y su futuro bebé. Un especialista te ayudará a elegir un conjunto de ejercicios físicos que será ideal para ti.
