Para construir un cuerpo, se requiere un enfoque sistemático. Debe indicar claramente qué es exactamente lo que desea lograr y en qué plazo. Indique su objetivo en indicadores que pueda medir en términos de éxito. Recuerde que cuanto más brillante vea la meta, mayor será su motivación. Para construir su cuerpo, necesita una preparación paso a paso, que consta de varias etapas.
Es necesario
suscripción al gimnasio
Instrucciones
Paso 1
La etapa uno. Preparación. A lo largo del mes, pruebe las tácticas de aumento de peso que le funcionen, desarrolle un programa de entrenamiento que se adapte a usted y domine la técnica de ejercicio para evitar perder tiempo. Recuerde que cuanto mejor comprenda esta información ahora, más resultados obtendrá más adelante.
Paso 2
Etapa dos. Aumento de peso. Durante esta etapa, trabaja en masa y solo en masa, proporcionándole un entrenamiento activo y una mayor nutrición. Sin embargo, no coma todo indiscriminadamente: use alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, de lo contrario, aumentará en exceso. No te olvides de la nutrición deportiva: contiene una gran cantidad de proteínas, que son tan necesarias para que tus músculos crezcan y se recuperen.
Paso 3
Etapa tres - secado. Una vez que haya ganado la cantidad de masa requerida, debe perfeccionar su cuerpo eliminando el exceso de calorías y la grasa corporal innecesaria. Para hacer esto, use un entrenamiento aeróbico mejorado: una bicicleta estática o una cinta de correr. Además, reduzca su dieta y elimine la nutrición deportiva por completo. Continúe con una ligera disminución de peso y una mayor tasa de repetición. Debido a esto, su grasa corporal se derretirá a pasos agigantados.
