Bombear todos los grupos de bíceps no es tan difícil si aborda el proceso de entrenamiento correctamente. Para empezar, debes saber que el bíceps consta de vigas externas e internas. El músculo radial lo separa del tríceps. Con base en estos datos, debe seleccionar los ejercicios más efectivos para bombear bíceps.
Informacion util
En los deportes, aumentar los bíceps significa maximizar su masa, teniendo en cuenta las necesidades individuales. Se recomienda bombear ambos rayos y el músculo radial de manera uniforme. A diferencia del entrenamiento de fuerza para grupos de músculos grandes, el entrenamiento de bíceps no debe subdividirse en entrenamiento de fuerza, forma y masa.
Debe entenderse que mientras se entrena el bíceps, la masa muscular total no aumenta. La carga recae sobre un grupo de músculos específico. Por tanto, conviene combinar ejercicios formativos y básicos. Esto se hace mejor alternando entre diferentes ejercicios en sus entrenamientos.
Ejercicios
Curvar los brazos con una barra se considera un ejercicio condicionalmente básico para bombear bíceps. Se acentúa en el haz interno del bíceps, ya que es más largo y fuerte. Por eso, para poder bombear eficazmente el bíceps, es necesario entrenarlo. Dado que el paquete interno es el más largo, la amplitud de los movimientos debe ser más amplia, en contraste con el bombeo del paquete externo.
Otro consejo útil al bombear la viga interior es llevar los codos hacia adelante al hacer flexiones con barra. Esta solución le permitirá bombear sus bíceps de manera aún más eficiente. Al realizar el ejercicio, los codos deben presionarse firmemente contra el cuerpo del cuerpo. En este caso, la flexión y flexión de los brazos debe realizarse lentamente. Este ejercicio te ayudará a ganar masa en los bíceps.
Al bombear los bíceps, se debe poner especial énfasis en entrenar la viga externa, ya que inicialmente es más débil. Por cierto, un poder similar
La carga es una parte formativa de las clases. Para bombear uniformemente los bíceps, no debe descuidar el estudio del haz externo.
A diferencia del interior, el paquete exterior es más corto. Se recomienda entrenarlo en una amplitud rápida corta. Para realizar los ejercicios correctamente, en este caso es necesario juntar los omóplatos e intentar mantener los codos detrás de la espalda. Por lo tanto, reducirá el rango de movimiento.
Al entrenar exclusivamente las vigas, puede bombear eficazmente los bíceps, pero sería mucho mejor incluir ejercicios en el músculo radial en el programa de entrenamiento. Ella levanta la cabeza de los bíceps, haciéndolos más altos, es responsable del grosor del brazo. No hay peculiaridades en el bombeo del músculo radial. La única advertencia es que los ejercicios deben realizarse con una técnica perfecta. Pero esta observación se aplica al entrenamiento de todos los grupos musculares. Al hacer los ejercicios, no debe levantar pesas ni balancear el peso. El entrenamiento regular y la técnica de ejecución correcta son las claves del éxito.
