El fitness está directamente relacionado con el bienestar, el buen humor y la alta autoestima. Los poseedores de una figura esbelta se sienten más seguros en la sociedad y no tienen que preocuparse por cómo les queda la ropa, porque casi cualquier cosa se ve bien en un cuerpo tonificado sin un gramo de exceso de grasa. Si tu figura está algo borrosa y ha perdido su forma, se deben tomar medidas urgentes para ayudar a tensar el cuerpo.
Es necesario
Simuladores deportivos, alimentación natural, crema lifting, masajeadores
Instrucciones
Paso 1
Empiece a hacer ejercicio.
Tú decides si hacerlo en casa o en el gimnasio. Pero no todo el mundo tiene suficiente autoorganización para estudiar de forma independiente. El inicio de las carreras matutinas siempre se pospone hasta el próximo lunes, la bicicleta estática se convierte en un soporte para ropa de abrigo y los discos con la guía de fitness se van llenando de polvo. Si esta imagen le resulta familiar, compre una suscripción a un gimnasio. La pereza no irá a ninguna parte, y ahora la codicia entrará en competencia con ella, ya que el dinero ya estará pagado y nadie te lo devolverá. Además, en el gimnasio te acompañará un instructor que seleccionará el conjunto óptimo de ejercicios para ayudarte a tensar tu figura.
Paso 2
Come bien.
En ningún caso debe negarse la comida en absoluto. En su lugar, trate de comer comidas pequeñas cada 3-4 horas. Beba muchos líquidos; es mejor si se trata de agua potable pura, té, jugo natural, bebidas lácteas fermentadas. Limite el uso de alimentos con alto contenido calórico (alimentos grasos, dulces, alimentos con almidón), reemplazándolos por verduras y frutas frescas.
Paso 3
Presta atención al estado de tu piel.
Con una pérdida de peso intensiva, la piel a menudo se hunde, se vuelve flácida y pierde su elasticidad. Muy a menudo, esta molestia le ocurre a la piel de los muslos, el abdomen y las nalgas. Los ejercicios físicos destinados a fortalecer los músculos en las áreas problemáticas ayudarán. La sangre que fluye al cuerpo durante la actividad física activa hace que los pequeños vasos crezcan y nutran la piel, haciéndola más elástica. También puede utilizar cosméticos corporales que tengan un efecto lifting.
Paso 4
Haz un curso de masajes.
El masaje estimula la circulación sanguínea, tonifica los músculos y mejora la elasticidad de la piel. Puede hacer el masaje usted mismo; hay muchos dispositivos especiales para esto.
