A menudo, la gente busca algunas peculiaridades y secretos, donde en principio no existen. Si eres una niña, primero debes entender que la estructura de los músculos y la grasa de tu cuerpo es exactamente la misma que la de los hombres.
A menudo, los gimnasios de moda recomiendan algunos complejos especiales para mujeres. Como regla general, estos complejos utilizan un mayor número de repeticiones. Los entrenadores te dicen lo que quieres escuchar: dicen que esta estrategia te ayudará a deshacerte del exceso de grasa y dar forma a tus músculos sin presionarlos demasiado. Cualquier mujer creerá muy fácilmente en tal cosa, porque corresponde a sus deseos. Pero, lamentablemente, esto no es del todo cierto.
En primer lugar, ¿qué es la forma del músculo? Alguien tiene un trasero redondo, mientras que alguien tiene un trasero plano, dirán muchos. Aquí todo es sencillo. Sin embargo, desafortunadamente, tendré que molestarte: ¡la forma de los músculos es un factor genético (establecido desde el nacimiento hasta la muerte) y es imposible cambiarlo con entrenamiento! Pero puede aumentar el tamaño de los músculos y hacer que se vean más "formados". Por ejemplo, tienes músculos glúteos o abdominales, pero como nunca los has usado, están muy poco desarrollados (pequeños). Con la ayuda de ejercicios, puede inflar (aumentar de tamaño) los músculos abdominales para que sean visibles y los músculos de los glúteos, de modo que su trasero adquiera una forma redondeada y elástica. ¿Lo entiendes? Su objetivo requiere el uso de las mismas técnicas y soluciones que los objetivos masculinos: necesita aumentar el tamaño de los músculos. Esto es "dar forma" en el sentido filisteo.
Entonces, para lograr el objetivo, puede utilizar métodos efectivos o decorativos. En los gimnasios, la mayoría de las veces te sacan dinero vendiendo decoraciones hermosas pero ineficaces. Si desea resultados, recuerde que necesita los mismos métodos de desarrollo muscular que usan los hombres.
"¡Dios mío, no quiero volverme tan saludable como un hombre!", Exclama una chica. Me apresuro a tranquilizarlos: esto no es posible debido a los mismos factores genéticos. No tiene suficientes hormonas sexuales masculinas para desarrollar músculo de la misma manera que los hombres, a menos que esté tomando esteroides anabólicos. (y espero que no los uses). De hecho, los músculos de las mujeres son muy, muy difíciles de aumentar debido a esto. Y es por eso que debes entrenar aún más duro que los hombres, en lugar de aligerar la carga.
Resulta lo siguiente: los músculos crecen mucho más difícil y más lento (léase: la forma es muy difícil de reclutar) que en los hombres. Por otro lado, entrenas estos músculos en un modo muy ligero. Por tanto, entre las mujeres, un porcentaje mucho menor de aspirantes logra dar forma a su figura que entre los hombres. En resumen, la fisiología básica es la misma tanto para niños como para niñas. Es decir, si desea desarrollar músculos, deberá entrenar fibras musculares rápidas y lentas. Para el primero, se necesita un trabajo de fuerza duro (6-12 repeticiones hasta el fallo en 15-30 segundos), y para el segundo, se necesitan trisets hasta quemar con una duración de 30-50 segundos. Y si solo toma un peso muy ligero y hace 50-100-150 repeticiones; ¡entonces no habrá aumento de tamaño de sus músculos! ¡Y la forma de tus músculos no mejorará! Se enfrenta a la elección de dos opciones: puede hacer lo correcto (y tener éxito), o puede hacer lo que sea más conveniente para usted (y marcar el tiempo sin obtener ningún resultado), no hay una tercera.
