Fitness es un conjunto de ejercicios físicos destinados a fortalecer la masa muscular y la salud en general. Esta tendencia en los deportes surgió en los Estados Unidos hace más de 30 años a raíz de la obesidad severa en el país y como una alternativa al culturismo. Desde entonces, el fitness se ha vuelto extremadamente popular en muchos países del mundo, especialmente entre el buen sexo. Sin embargo, incluso esta útil actividad tiene sus propias contraindicaciones.
Beneficios de fitness
En primer lugar, el fitness ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo a varios tipos de infecciones y bacterias. Como cualquier otro deporte, el fitness activa las defensas del organismo, fortalece el sistema inmunológico y aumenta el rendimiento físico.
Además, este deporte tiene un efecto beneficioso sobre el estado de las articulaciones, incluidas las rodillas, y fortalece la columna. Gracias a los ejercicios de fitness sistemáticos, es posible prevenir a tiempo el desarrollo de enfermedades como la artrosis, la artritis y la osteoporosis. Dicho entrenamiento también tiene un efecto positivo en el estado del sistema cardiovascular: fortalece el músculo cardíaco y las paredes de los vasos sanguíneos y reduce el nivel de colesterol nocivo en la sangre.
La forma física contribuye a la pérdida de peso, porque el ejercicio regular ayuda al cuerpo a gastar las calorías consumidas y a perder la grasa almacenada. Además, como resultado del entrenamiento, los músculos se fortalecen, lo que hace que la figura sea más tonificada y atractiva, porque casi todos los grupos musculares están involucrados en el fitness.
Las actividades físicas también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. Y no se trata solo de los resultados visuales del entrenamiento constante, sino también de la producción de endorfinas, que elevan el estado de ánimo a nivel químico.
El daño de la aptitud
Como cualquier otro deporte, el fitness puede ser perjudicial para la salud si lo practica con demasiada intensidad, independientemente de su estado físico y salud. Y si agrega dietas constantes a esto, puede obtener un cuerpo agotado, junto con mala salud.
No debe involucrarse en el fitness para aquellos que tienen problemas graves de columna, trastornos neurológicos con dolor, o sufren de varices, hipertensión y otros trastornos cardíacos. En este caso, primero debe consultar con su médico o elegir tipos de entrenamientos más tranquilos para usted.
Las clases de fitness pueden ser perjudiciales para la salud incluso si hace ejercicio en el postoperatorio, durante la gripe o los resfriados. En este caso, es mejor guardar la fuerza y la energía de un organismo ya debilitado.
En otros casos, el fitness solo se beneficiará, especialmente si lo hace varias veces a la semana durante no más de 1,5 horas. Sin embargo, debes comenzar a entrenar gradualmente, especialmente cuando hay problemas de exceso de peso.
