La cuestión de cómo es posible agrandar los senos sin recurrir a la cirugía plástica preocupa a un número considerable de mujeres. Mucha gente ha escuchado algo que el fitness puede ayudar con esto, pero por lo general nadie lo sabe con certeza. Es hora de abordar de una vez por todas lo que es verdad y lo que es ficción en esta declaración.
¿Se agrandan los senos durante las actividades de fitness?
Si le hace una pregunta así a un entrenador experimentado, no dudará en responder que el cofre de los deportes puede aumentar y disminuir. Se trata de cómo entrenas y cuáles son tus objetivos.
El tamaño de los senos depende no solo de la herencia y la predisposición genética, sino también de la cantidad de tejido adiposo, del cual está parcialmente compuesta la glándula mamaria. Por lo tanto, si está haciendo entrenamiento cardiovascular y tratando de perder peso, el tamaño de su pecho inevitablemente disminuirá levemente.
Pero aquellas mujeres que hacen ejercicio para ganar masa muscular o para corregir su figura bien pueden aumentar sus senos. Esto no significa en absoluto que empezarás a lucir como mujeres culturistas, cuyas fotos musculosas a menudo ahuyentan al buen sexo de hacer ejercicio. Pero el entrenamiento regular y el deporte profesional no tienen prácticamente nada en común y, además, es algo más difícil para las mujeres ganar masa muscular que para los hombres por características biológicas. No está en peligro de convertirse en un culturista fornido a menos que lo desee.
Ejercicios para agrandar y dar forma a los senos
El ejercicio aeróbico que promueve la pérdida de peso reduce uniformemente la cantidad de capa de grasa en todo el cuerpo, por lo tanto, si las piernas y las caderas pierden peso, el pecho disminuye. Por ello, es necesario incluir ejercicios específicos para el pecho en tus entrenamientos. Esto no solo le permitirá agregar al menos una talla, sino que también evitará la flacidez, que se produce precisamente por la falta de tejido muscular que sostiene el pecho.
Las flexiones son el ejercicio más eficaz y sencillo. Comience con flexiones en el sofá, haciendo 15 repeticiones a la vez. Tan pronto como empiece a funcionar fácilmente, pase a hacer lagartijas desde el suelo.
Doble los brazos, junte las palmas de las manos y separe los codos para que los antebrazos formen una línea recta. Ahora, durante al menos 10 segundos, presione sus manos una contra la otra con todas sus fuerzas. Completa 15 juegos. Luego haga el mismo ejercicio, pero los brazos deben estar elevados por encima de la cabeza.
Para este ejercicio, necesitará mancuernas o dos botellas de agua. Acuéstate en el suelo, extiende los brazos con mancuernas a los lados. Ahora levante los brazos y luego bájelos, manteniéndolos en una posición por encima del suelo durante unos 10 segundos.
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Ahora realice algunas rotaciones hacia adelante y hacia atrás con cada mano.
No te olvides de estirar los músculos pectorales. Para hacer esto, retire su mano tanto como pueda. Para mejorar el efecto, puede retirar su mano colocándola en la pared y girando su cuerpo en la dirección opuesta. Repite con la otra mano.
