El fútbol es el deporte más popular del mundo. A mucha gente le encanta jugarlo, pero no todo el mundo sabe cómo mejorar la técnica del fútbol y las características físicas de los futbolistas. Si está interesado en dicha información, puede encontrarla en este artículo.
Instrucciones
Paso 1
Decide un plan de entrenamiento. Decide cuántos entrenamientos por semana y cuánto durarán. Por lo general, los equipos de fútbol amateur realizan tres sesiones de entrenamiento a la semana, cada una de 2 a 2,5 horas de duración. Es mejor gastarlos a última hora de la tarde, a las 17-19 horas, cuando ya no hace mucho calor.
Por lo general, hay un juego una vez a la semana, pero en su lugar se puede organizar un viaje a campo traviesa o una sauna.
Paso 2
Calienta al equipo. La etapa inicial del entrenamiento comienza con un calentamiento. Los jugadores toman la pelota y corren por el campo. Después de correr un círculo, los jugadores deben correr sin balón, haciendo giros con el cuerpo.
Paso 3
Después del calentamiento, los jugadores se estiran durante 5 minutos. Preste atención al estiramiento en la ingle, la parte inferior de la pierna y el tobillo.
Paso 4
Envíe a su equipo a realizar ejercicios de carrera sin balón. Corre carreras de relevos, corre de lanzadera. Entrena a tus idiotas en el campo.
Paso 5
Haz ejercicios de correr con pelota. Coloque fichas en el campo y deje que los jugadores corran con la pelota, ahora aumentando, luego disminuyendo el ritmo de su carrera.
Paso 6
Haz otros ejercicios con pelota. Ejercitarse en cuadrados y practicar tiros a portería es un elemento indispensable de los ejercicios de entrenamiento.
Además, vale la pena practicar tiros desde posición estándar, tiros de pase, centros desde los flancos y golpes de cabeza al balón.
Terminar la parte básica del entrenamiento vale la pena jugar y estirar a ambos lados.
Paso 7
Entrena tu técnica y táctica. Cada entrenamiento debe desarrollar una técnica, por ejemplo, un pase con la "mejilla" o un golpe con un "levantamiento".
Paso 8
Deje que los jugadores practiquen el juego. El entrenamiento no será tan efectivo sin práctica, así que trate de darle a cada jugador al menos un poco de tiempo para entrar al campo.
