El fútbol es uno de los deportes más populares del mundo. Los atletas jóvenes quieren aprender a jugar al menos a un nivel intermedio. El mentor necesita conocer la metodología que se puede utilizar para formar a los aspirantes a futbolistas.
Instrucciones
Paso 1
Implementar entrenamiento cruzado. Como regla general, los jugadores de fútbol corren de 7 a 12 km en un partido. Para soportar el juego y el entrenamiento constantes, cada uno de ellos debe tener una resistencia y un músculo cardíaco bien desarrollados. Por tanto, haz que tus mentoreados corran unos kilómetros antes de entrenar. También introducir en la práctica las carreras dominicales más largas: 5, 7 o incluso 10 km. Entonces, cada atleta estará seguro de que puede soportar toda la práctica de la temporada.
Paso 2
Entrene las habilidades de sprint de los atletas. Además de la resistencia, es importante que los futbolistas (especialmente los delanteros o centrocampistas) puedan acelerar cuando sea necesario para alcanzar el balón o alejarse de un oponente. Para hacer esto, alterna carreras lentas alrededor del estadio con patadas rápidas. Por ejemplo, démosle el comando "acelerar" en 1-2 minutos. trote fácil. Un ritmo tan irregular enseñará a los jugadores de fútbol a prestar atención y desarrollará la resistencia a alta velocidad.
Paso 3
Enseñe a los atletas a manejar el balón en el primer y segundo piso. En primer lugar, hagamos algunas tareas simples como jugar cuadrado con los pies y la cabeza. Asegúrese de que cada jugador mantenga el balón en el aire el mayor tiempo posible. Hay otro ejercicio eficaz. Los jugadores de fútbol están parados en círculo, dos de los cuales están dentro. Este último debe intentar interceptar el balón, que es jugado por los atletas que han formado un círculo. Esto ayudará a desarrollar reacciones en cada jugador y mejorará las habilidades para abordar / sostener la pelota.
Paso 4
Ayuda a los jugadores de fútbol a perfeccionar sus habilidades de regate. Un elemento más difícil es el control individual del balón. Todo buen jugador debería poder regatear y sostener el balón. Coloque algunos conos a lo largo del campo. Dígale a cada futbolista que corra varias veces por el campo mientras bota el balón sobre obstáculos en paralelo. Practica este elemento en todas las actividades.
Paso 5
Dale a los jugadores un tiro fuerte y preciso. Uno de los elementos más importantes de un jugador profesional es la capacidad de golpear la pelota. Un futbolista puede dar un pase con el pie o la cabeza, hacer un centro, cruzar o tirar intencionadamente a portería. Además, cada tipo de golpe se puede realizar tanto levantando el pie como por el lado interior. Asegúrese de que todos los jugadores practiquen las patadas especificadas muchas veces. Entonces el equipo estará listo para jugar en partidos oficiales.
