El esquí de fondo es uno de los dispositivos más maravillosos para mejorar la salud de los niños a cualquier edad. Este tipo de deporte está al alcance de todos los niños y no requiere condiciones especiales.
Puede comenzar a esquiar a partir de los 2-3 años, la condición principal es el deseo del pequeño esquiador y la preservación del estado de ánimo positivo del niño y el deseo de volver a ponerse los esquís. Para el primer esquí con el bebé en una pista bien enrollada, los esquís roscados son adecuados, no permiten que los pies resbalen.
La longitud máxima de esquí se calcula de la siguiente manera: la altura del niño más 15 centímetros. Es importante medir la altura de su hijo al elegir esquís con botas de esquí. Los palos no deben estar más altos que la oreja del niño. Los primeros entrenamientos se realizan mejor sin palos para que el esquiador novato no se confunda en ellos. Luego, puede ceder gradualmente, pero a un palo y luego a ambos.
En el entrenamiento, la gradualidad es importante: no es necesario sobrecargar inmediatamente al bebé. Si está cansado o simplemente no está de humor hoy, quítese los esquís inmediatamente. De lo contrario, en las próximas lecciones, no tendrá ganas de subirse a la pista. Permitir que su hijo esquíe lo que quiera, esto desarrollará en él el deseo de entrenar más. Y si hay un deseo, entonces el progreso en las habilidades será muy rápido.
La caída. Muestre al niño en forma de juego cómo caer correctamente, hacia un lado, comenzando desde las piernas, es decir, las piernas comienzan a colapsar primero, luego la parte superior del cuerpo. Por lo tanto, el peso del cuerpo del niño no caerá sobre las manos.
Caminar con esquís elevadores El movimiento se produce hacia la derecha o hacia la izquierda al pasar de un esquí a otro. Asegúrese de que los esquís no se enreden.
Giros en su lugar con sobrepaso de los talones Es necesario realizar el giro en etapas: 1 - levantar el dedo del pie, llevarlo hacia afuera en un ángulo de 30-45 °, bajarlo; 2 - Repite la misma acción con otro esquí, poniéndolo al primero.
El ejercicio "Scooter" se realiza en una pista de esquí, pero con una pierna, sin esquí. Primero, despegue con el pie en la bota y deslícese con el pie sobre el esquí. Posteriormente, es necesario lograr el mayor deslizamiento sobre el esquí.
Poste de baja bajada. Primero, se hace una imitación de un soporte en su lugar: en una sentadilla, agarran las espinillas debajo de las rodillas, mientras tiran de los brazos hacia adelante. Repite el ejercicio en la pista después de la carrera. Entonces toma esta postura en el descenso.
El frenado del arado se realiza extendiendo los talones de los esquís hacia los lados y juntando los dedos de los pies para que no se crucen.
