Bajar de peso a través del baile es muy fácil si abordas tus entrenamientos de manera responsable y acompañas tus clases con una nutrición adecuada. Además de la eliminación deseada de los odiados kilogramos, el cuerpo también puede volverse plástico, en relieve y elegante. Puedes hacerlo de diferentes formas: con un entrenador en el aula o en casa con videos. Lo principal es el buen humor y el placer de las clases.
Instrucciones
Paso 1
La danza del vientre es considerada una de las más populares para adelgazar. Además de adelgazar, este tipo de danza oriental te permitirá deshacerte de problemas de salud en la zona pélvica y normalizar el metabolismo. Para las mujeres que practican regularmente bailes orientales, el volumen de la cintura disminuye, se forma una hermosa línea de la cadera y se fortalecen los abdominales. Y el plástico que acompaña a la danza del vientre aportará confianza en ti y en tu belleza.
Paso 2
La coreografía clásica es otra forma eficaz de reducir el volumen. Se cree que solo los niños o los jóvenes pueden realizar ejercicios en la máquina, pero puede hacerlo usted mismo a cualquier edad. Durante el ejercicio, todos los músculos están tensos y los dedos de las piernas están tensos. Es en esta posición que las piernas pierden peso, los músculos se realzan sin aumentar de volumen. Al practicar bailes de salón, la postura mejora y debido a la ausencia de movimientos bruscos y rápidos, las personas con problemas de salud pueden practicarlos. Sin embargo, para la práctica de ballet, es muy importante calentar al comienzo de la sesión y estirar al final para evitar lesiones y daños.
Paso 3
El strip dance permite a las mujeres ganar confianza en sí mismas y la plasticidad de una verdadera seductora. Además, las mujeres que bailan striptease siempre tienen músculos tensos y fuertes que les permiten mantenerse en la barra. Al hacer tiras de plástico, puede eliminar los kilos de más y al mismo tiempo enfatizar las formas femeninas.
Paso 4
El baile R'n'B, el hip-hop y el break dance se consideran consumidores de energía, lo que significa que contribuyen a la pérdida de peso. Con su ayuda, puede encontrar una buena forma atlética, resistencia y un cuerpo esbelto flexible. Además, un plus será la oportunidad de brillar en la fiesta con la música rítmica adecuada.
Paso 5
Con la ayuda del flamenco español, puede deshacerse de los kilos de más en el cuello, los brazos, la parte superior de la espalda, fortalecer las caderas y los músculos de las pantorrillas. Gracias a los movimientos rítmicos de esta danza se puede lograr plasticidad, gracia y elegancia.
Paso 6
Los bailes latinoamericanos calientes (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, etc.) ayudarán a quemar muchas calorías, corregir los contornos corporales y mejorar los ritmos cardíacos. Además, el baile le permite trabajar con las áreas problemáticas de muchas mujeres: glúteos y caderas.
Paso 7
Los bailes irlandeses rápidos te permiten deshacerte de la grasa odiada y están dirigidos principalmente a ejercitar los músculos de las piernas, que realizan muchos movimientos. Además de perder peso, el baile irlandés ayudará a combatir la celulitis y la flacidez de la piel.
Paso 8
El paso también está dirigido principalmente a movimientos rápidos de las piernas, por lo que quienes consideren las piernas como su zona problemática pueden optar por él. Se ejercitan las nalgas y las caderas, se forma una hermosa línea de piernas y se desarrolla un sentido del ritmo.
Paso 9
Zumba se considera una tendencia popular en el fitness en este momento: un programa que incluye varios estilos de baile. Puede equipararse con el entrenamiento cardiovascular, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. El peso disminuye con bastante rapidez, el sistema muscular se fortalece y también aumenta el rendimiento.
