El nacimiento ya terminó, los padres felices regresan a casa del hospital. Y ahora una mujer se enfrenta a la tarea (por supuesto, después de cuidar a un niño): hacer que su figura sea tan atractiva como antes del embarazo y deshacerse de un abdomen caído, fortalecer los músculos abdominales.
Es necesario
- - comida saludable;
- - tiempo para hacer ejercicio;
- - un médico especializado.
Instrucciones
Paso 1
Comience a usar un vendaje inmediatamente después del parto, a menos que, por supuesto, tenga alguna contraindicación para esto. Te ayudará a tensar rápidamente tu barriga y te hará más delgada visualmente desde los primeros días de posparto.
Paso 2
Evite que los alimentos dañinos entren en su hogar. Organiza tus comidas de manera que solo haya alimentos saludables y naturales en el menú, pero al mismo tiempo, debes consumir suficientes calorías para que no haya hambre. Coma papilla, beba kéfir, cocine sopas simples. Ponerse a dieta inmediatamente después del parto no es la mejor solución. Después de todo, aún debe amamantar a su bebé y debe recibir todas las vitaminas necesarias. Siempre debe haber frutas y verduras frescas en el refrigerador (pero los pepinos, los tomates y el repollo no deben incluirse en su dieta durante el primer clima). Cumpla estrictamente con su dieta. No vaya solo por los bocadillos, esto solo afectará su salud.
Paso 3
Incluya entrenamientos en su rutina diaria. Esto debe hacerse algún tiempo después del parto. No empiece con ejercicio intenso de inmediato. Esto es tanto estrés para el cuerpo como riesgo de consecuencias graves. Por lo tanto, elimine las carreras de kilómetros y los ejercicios que requieran mucha resistencia. Controle su condición y, cuando sienta que ya puede practicar deportes intensamente, haga ejercicios para fortalecer los músculos.
Paso 4
Acude a la consulta con un cosmetólogo para consolidar el resultado del ejercicio regular y una dieta saludable. Después de que dé su consentimiento, puede recurrir a los servicios de salones especializados para restaurar el cuerpo después del parto. Algunas mujeres incluso recurren a la corrección quirúrgica trasplantando áreas de piel.
