Durante mis años escolares, me dediqué a la lucha libre de brazos. En este artículo, hablaré sobre los principios fundamentales y algunos ejercicios que te ayudarán a ganar a nivel amateur.
Lucha de manos (lucha de brazos), bastante difundida, divertida entre los hombres. Para lograr la victoria, no es necesario tener brazos enormes y bombeados. Hay varios ejercicios, realizando los cuales, en poco tiempo, puede aumentar significativamente su fuerza, sin perder mucho tiempo.
Para empezar, prestemos atención a la técnica de la lucha libre. Quizás, muchos no lo sepan, pero se lleva a cabo en deportes de brazos. No nos detendremos en este tema y lo dejaremos para los profesionales, pero hay varios principios que un aficionado debe conocer.
Entonces, lo más importante en el proceso de lucha es no soltar la mano del hombro. Cuanto más avanza la maleza, más difícil es luchar.
El segundo punto importante. El cepillo debe mantenerse exclusivamente recto y, si está doblado, solo hacia adentro.
Ahora pasemos al fortalecimiento de los músculos necesarios. Desde el principio, calentamos los músculos de los brazos. Cualquier ejercicio servirá. Cinco minutos deberían ser suficientes. A continuación, la parte principal del entrenamiento. Uno de los ejercicios más potentes de este deporte es colgarse de una barra horizontal. Debe levantarse y permanecer en esta posición durante el máximo de tiempo. El ejercicio se realiza en varios enfoques. Las dominadas se pueden utilizar como primer enfoque.
Si resulta que cuelga durante más de 30 segundos, entonces puede complicar el ejercicio e intentar colgarse de una mano. Sin embargo, como muestra la práctica, muchos no pueden ceder ni siquiera durante unos segundos, incluso con ambas manos. En este caso, debe comenzar con dominadas elementales y solo después de un tiempo pasar a colgar.
En cuanto a las manos, un expansor manual ayudará a fortalecer los ligamentos y tendones. Puedes recurrir a él después de colgar o en general en cualquier momento libre. Para entrenar la mano con un expansor, no solo puede apretarlo y aflojarlo, sino también sostenerlo en forma arrugada durante el máximo de tiempo.
Por lo tanto, el entrenamiento dura literalmente 20 minutos. Debe llevarse a cabo en la etapa inicial varias veces a la semana. El resultado no tardará en llegar. Después de un mes de ejercicio vigoroso, los músculos de su brazo se volverán cada vez más fuertes. ¡La victoria en la lucha libre está garantizada!
