La lucha de brazos ganadora es una combinación de entrenamiento de fuerza y técnica. Hay varios tipos de ataque que te permiten colocar rápidamente la mano de tu oponente sobre la mesa. La técnica a utilizar depende de su preferencia y capacidad física.
Instrucciones
Paso 1
Aunque la lucha de brazos no es un deporte olímpico, se ha vuelto muy popular. Hay reglas estrictas en la lucha de brazos y se imponen una serie de restricciones a los atletas que participan en la pelea. Se les prohíbe levantar los codos del apoyabrazos, tocarse los hombros o la cabeza con los antebrazos, quitar la mano del poste de la mesa, etc.
Paso 2
La victoria en la lucha de brazos está asegurada por la fuerza y el entrenamiento técnico del atleta. Todo comienza con la posición inicial correcta: debe proporcionar una posición en la que el luchador de brazos con la máxima eficiencia pueda usar no solo los músculos de los brazos y los hombros, sino también los músculos del tronco, las piernas y su propio peso.
Paso 3
La base de la victoria en un duelo radica en la aplicación de la regla de oro de la mecánica: "ganamos en fuerza, perdemos en distancia". Por lo tanto, en la posición inicial, debe acercar el hombro y el antebrazo lo más posible. La mano activa debe estar en el centro de la mesa.
Paso 4
La lucha comienza con la fase de ataque. Cada uno de los competidores se esfuerza por sacar la mano del oponente en un ángulo de 45 grados con respecto al plano de la mesa. Hay varios métodos de ataque populares: por encima de la cabeza, gancho y tirón.
Paso 5
Al atacar por la parte superior, trate de cubrir la mano del oponente con los dedos. Paralelamente, presione los dedos del oponente y apriete su mano. Este ataque es más adecuado para personas con dedos fuertes.
Paso 6
Al atacar con un gancho, gire la mano bruscamente, como si rompiera la mano del oponente. Durante este movimiento, la mano debe girar en la dirección del dedo meñique hacia sí mismo, y con el pulgar hacia arriba y hacia afuera.
Paso 7
Al atacar con un empujón, intente empujar el brazo hacia adelante bruscamente arqueando la muñeca. Tu hombro continúa este movimiento, después de lo cual se aprieta la mano del oponente.
Paso 8
Hay otras técnicas de ataque en la lucha de brazos. Al atacar con tríceps, el atleta debe mover fuertemente el hombro en la dirección del oponente y al mismo tiempo tirar de su mano hacia él. En este caso, el impulso principal se establece utilizando los músculos extensores del brazo. En el caso de un ataque de tirón, el atleta, doblando la muñeca, inclina el brazo en decúbito supino y tira del brazo del oponente hacia él Existen otras técnicas de ataque en la lucha de brazos. Al atacar con tríceps, el atleta debe mover fuertemente el hombro en la dirección del oponente y al mismo tiempo tirar de su mano hacia él. En este caso, el impulso principal se establece utilizando los músculos extensores del brazo. En el caso de un ataque por tirón, el atleta, doblando la mano, supina su mano y atrae la mano del oponente hacia sí mismo.
Paso 9
Recuerde, la tarea del atacante es utilizar el impulso dado en la fase de ataque de la manera más completa posible y terminar la pelea colocando la mano del oponente sobre la mesa.
