¿Quién lo necesita? Primero que nada, gente enferma. La medicina tradicional y alternativa la apoya plenamente. Esta gimnasia no debe confundirse con la educación física ordinaria. Se dirige a una zona específica de los músculos para una pronta recuperación. Pueden ser enfermedades de la columna vertebral, el corazón, los pulmones y el cáncer. Hay varios grupos de gimnasia de recuperación.
Gimnasia respiratoria de recuperación: restaura el metabolismo, aumenta la función pulmonar, mejora la circulación sanguínea y alivia la inflamación.
El ejercicio en el agua es un remedio maravilloso para el tratamiento de la osteocondrosis. La natación también es beneficiosa para la circulación sanguínea, adelgaza, normaliza el sistema nervioso, entrena piernas, abdomen, espalda y brazos. Antes de entrar en la piscina, necesita calentar sus músculos haciendo algunos movimientos en el gimnasio. Vale la pena permanecer en el agua no más de diez minutos.
Qigong chino: fue creado en la antigüedad. Es adecuado para personas de todos los niveles. La carga se realiza en modo lento. Según la leyenda, "Qi" significa energía humana que está dentro de nosotros. Los ejercicios tienen como objetivo reponer la energía perdida. Se cree que una persona se recupera y prolonga su vida.
La gimnasia con pelota es la forma más fácil de practicar en casa. Ayuda con trastornos del sistema musculoesquelético, enfermedades de la columna y trastornos neurológicos. Ayuda a deshacerse de las enfermedades y volver a la vida normal. Pero no es necesario que descuide los ejercicios, se recomienda realizarlos con regularidad, de lo contrario no habrá resultado.
El consejo del doctor
Vale la pena recordar que la gimnasia tiene un efecto beneficioso sobre la salud de los pacientes. Los médicos de todo el mundo se adhieren a este tipo de tratamiento. Para los cánceres posteriores a la cirugía, el paciente debe hacer ejercicio todos los días. Y en ningún caso debes desanimarte.
Por supuesto, también existen contraindicaciones para la gimnasia de recuperación. Esta es una exacerbación de enfermedades crónicas, trombosis, síndrome de dolor agudo, trastornos mentales e insuficiencia cardíaca.
Cómo hacer
Si los ejercicios se llevan a cabo con un instructor, se le quita toda responsabilidad. A veces, los pacientes eligen su propia gimnasia y la hacen en casa. Esto también da un buen resultado.
¿Donde empezar? Empiece los ejercicios con los movimientos más ligeros, pasando gradualmente a los más complejos. Durante el entrenamiento, algunos movimientos pueden ser difíciles de realizar, pero después de dos días los músculos se tonificarán y será más fácil ejercitarse. También debes seguir las reglas. Por ejemplo, caliente sus músculos antes de hacer ejercicio. Si correr está contraindicado, debes calentarlos con un baño caliente. Entonces el dolor será menor.