Estirar, o estirar en ruso, puede ser útil no solo para los atletas, sino también para la gente común, además, incluso para los niños y los ancianos. Los ejercicios de estiramiento mejoran la circulación sanguínea, aumentan la elasticidad muscular, ayudan con la artrosis y mejoran la postura.
Estiramiento infantil
Puedes hacer estiramientos desde los cuatro años, los chicos de esta edad ya entienden completamente las tareas que les da el entrenador. Las clases para niños generalmente se llevan a cabo de manera lúdica, los niños están felices de representar varios animales o incluso personajes de cuentos de hadas. El estiramiento de los niños ayuda a enderezar y mejorar la postura, inculca un sentido de gracia, fortalece la salud, desarrolla cualidades como la confianza y la resistencia, los niños se vuelven más flexibles y fuertes.
Estiramiento adulto
En primer lugar, ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento y mejorar la salud, en segundo lugar, distrae de los problemas acumulados, ayuda a relajarse física y espiritualmente y, en tercer lugar, te prepara para un estado de ánimo positivo y mejora.
Estiramiento para personas mayores
El estiramiento también es adecuado para personas mayores. El ejercicio ayuda a mejorar la función articular, aliviar el dolor en la artrosis, mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, además, el estiramiento puede ayudar con la presión alta.
Se distinguen los siguientes principios de estiramiento:
- los ejercicios deben realizarse en un ambiente tranquilo, sin pesas y sin presión adicional de otra persona;
- el estiramiento no debe ser doloroso, es necesario estirar para excluir cualquier sensación desagradable;
- al realizar ejercicios, no es necesario utilizar movimientos elásticos, para no aumentar la amplitud de la vibración corporal;
- es bueno calentar un poco antes de las clases, aunque esta regla no es obligatoria;
- debe hacerlo todos los días, luego obtendrá el resultado deseado;
- No te olvides de respirar, debe ser suave y uniforme.
El estiramiento se puede realizar por la mañana, por la tarde y por la noche. Por la mañana, las clases te ayudarán a despertarte, te llenarán de fuerza y buen humor. Durante el día, los estiramientos le ayudarán a relajarse, tonificar las articulaciones y músculos cansados y activar la actividad cerebral. Por la noche, los ejercicios eliminarán la fatiga acumulada y te prepararán para un sueño sano y profundo.
Por lo tanto, las clases de estiramiento son adecuadas para todas las edades, no son costosas en tiempo y esfuerzo, ayudan a mejorar la salud del cuerpo y mejoran el bienestar general.
