Comer de noche es muy perjudicial. Y no solo porque duele la figura. Se ha demostrado durante mucho tiempo que las comidas tardías conducen a un envejecimiento rápido. Pero renunciar a una cena abundante es muy, muy difícil, especialmente si trabaja hasta tarde y no hay oportunidad de comer en el trabajo. Sin embargo, nada es imposible para una persona que se ha marcado un objetivo.
Instrucciones
Paso 1
Básicamente, comen de noche por dos motivos: por la sensación de hambre y por el aburrimiento. La primera razón es mucho más fácil de manejar. Cuando tenga hambre, beba un vaso de té verde caliente con una cucharadita de miel. En lugar de té, puedes beber jugo de tomate espeso, también te dará una sensación de saciedad. Cierto, por un tiempo. Pero un líquido bajo en calorías se puede beber incluso antes de acostarse, no dañará el cuerpo.
Paso 2
Asegúrese de comer entre las 5 y las 6 de la tarde. Los alimentos que se ingieren en este momento no son dañinos. Si no puede tener una cena completa, beba una botella de yogur, una pieza de fruta o un puñado de nueces. Después de un bocadillo de este tipo por la noche, no experimentará un aumento del apetito.
Paso 3
Por la tarde, no coma alimentos aromatizados con especias, porque exacerban el apetito. Para la cena, lo mejor es comer carne magra y verduras hervidas. Después de una cena así, no sentirá hambre durante mucho tiempo.
Paso 4
Para no comer por la noche, puedes usar reflejos y miedos. Por ejemplo, cepíllate los dientes. Después de esta acción, un reflejo condicionado funcionará para usted, porque no se recomienda comer después de un cepillado de dientes por la noche. Cuelga fotos de personas muy gordas en el frigorífico. Cada vez que quieras conseguir comida, estas fotos te provocarán pensamientos desagradables. También puedes mirar fotos de personas muy delgadas (o imaginarlas) para que tengas un incentivo para no comer.
Paso 5
Usa aromaterapia para combatir el hambre. Cuando tenga hambre, huela una cáscara de cítrico, encienda una lámpara de aroma afrutado o aplique una gota de perfume sobre el labio superior. Los centros del olfato y el hambre se encuentran cerca, así que después de sentir un olor agradable, querrás comer menos.
Paso 6
Es mucho más difícil no comer de noche si no tienes nada que hacer. El aburrimiento lleva a mucha gente a ir al frigorífico. Por lo tanto, es mejor ocupar la velada con cosas útiles. De lo contrario, tome un baño de burbujas caliente o un par de gotas de aceites esenciales. Este procedimiento lo ayudará a relajarse, calmar la sensación de hambre y lo mantendrá ocupado por un tiempo.
Paso 7
También puede practicar deportes. Funciona de manera similar: reduce el apetito y lleva tiempo. Después de la actividad física, desea comer menos y puede dedicar toda la noche a esta actividad.
