Se sabe que el aire es necesario para el cuerpo humano, todos sus órganos y células. Existen varias técnicas de respiración que ayudan al cuerpo a saturar la cantidad requerida de oxígeno; además, dichas técnicas mejoran el habla de una persona, ayudan a lidiar con el estrés y se utilizan en el tratamiento de enfermedades.
Técnicas de respiración reparadora. Estos ejercicios son adecuados para deportistas, personas que, por ejemplo, sienten dificultad para respirar al levantar peso o correr rápido. Para realizar el ejercicio, es necesario que los brazos estén levantados y las piernas separadas al ancho de los hombros, luego debe respirar profundamente por la nariz, bajar las manos y gritar en voz alta cualquier palabra. Otra técnica: la posición sigue siendo la misma, pero cuando exhales con las manos, dibuja una bola grande.
Se utilizan técnicas de respiración correctas para curar el cuerpo, perder peso y tratar ciertas enfermedades. Para realizar la técnica, el aire se inhala profundamente por la nariz, mientras que la respiración debe hacerse con el estómago y no con el pecho. Exhale aire a través de una rendija estrecha en la boca. Al final, es necesario realizar al menos tres breves exhalaciones para expulsar todo el aire de los pulmones. Otra técnica: se toma una respiración muy profunda para que haya una sensación de desbordamiento de aire, luego se retiene la respiración durante 30 segundos, luego se realiza una exhalación profunda y prolongada.
Técnicas de respiración diafragmática. Esta gimnasia es útil para personas inseguras, a menudo nerviosas, ansiosas y propensas al estrés. Las técnicas pueden ayudarlo a relajarse y aliviar la ansiedad. Para que el ejercicio se realice correctamente, debe prepararse un poco: abra las ventanas de la habitación, mientras asegura el flujo de aire, póngase ropa que esté libre y que no obstaculice el movimiento. Ejercicio: debe acostarse con la espalda sobre un piso duro, lentamente, sin prisa, inhalar aire por la nariz y llenar el estómago, luego también exhalar lentamente el aire, vaciando completamente los pulmones. Después de dicha gimnasia, hay un ligero mareo; este es un estado normal del cuerpo, por lo tanto, después de hacer los ejercicios, debe acostarse por un tiempo.
Técnicas del habla. Estas técnicas son especialmente útiles para los niños pequeños. Enseñan a pronunciar las palabras por completo, a tomarse su tiempo, a controlar el volumen, etc. Además, la gimnasia del habla es adecuada para quienes tienen problemas de dicción. Todas las técnicas se pueden realizar de forma lúdica. El primer ejercicio: se enrolla una pequeña bola de algodón y se intenta soplar, por ejemplo, en una puerta improvisada hecha de cubos de niños. El segundo ejercicio: se colocan sobre la mesa objetos de diferente peso, que se deben soplar al suelo. Tercer ejercicio: inflar globos o juguetes.
