Qué momento del día es el mejor momento para hacer ejercicio es una cuestión controvertida que a menudo preocupa a los deportistas y amantes de un estilo de vida activo. Hay diferentes opiniones al respecto.
¿Mañana o tarde?
No existe una respuesta universal a la pregunta de cuándo es mejor practicar deportes. Existe la opinión de que las personas se dividen en diferentes tipos según sus biorritmos internos, por regla general, estos son "búhos" y "alondras". Si nos tomamos este factor en serio, podemos sacar una conclusión completamente lógica de que los logros deportivos de las alondras serán mayores en las horas de la mañana y los búhos, en la noche. Pero no todo es tan sencillo.
Se cree ampliamente que el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. Por un lado, esto es cierto, ya que un cuerpo bien despierto recibe un impulso de vigor durante todo el día y ayuda a mantenerse más activo hasta la noche. Este es el significado de los ejercicios matutinos. Otra cosa es que el ejercicio y un entrenamiento completo son dos cosas diferentes. Una excelente opción para animarse por la mañana es la gimnasia articular, estiramientos ligeros, ejercicios de respiración tonificantes. Algunas personas prefieren hacer jogging.
Se cree que temprano en la mañana es el momento ideal para practicar yoga, especialmente porque el estómago está vacío después de la noche.
Pero las clases de la mañana en el gimnasio, la fuerza intensa y el ejercicio aeróbico por la mañana no son adecuados para todos, y aquí todo es muy individual. Alguien se despierta instantáneamente y está inmediatamente listo para los logros, y alguien vuelve en sí durante una hora o dos, le encanta tirar lentamente de sus músculos sin levantarse de la cama. Para esas personas, la transición repentina a la actividad después de despertarse es un verdadero estrés. Como resultado, se apagan y apenas tienen energía suficiente para el resto del día.
Para algunos, el momento ideal para hacer ejercicio es la noche. Entonces también es una forma de aliviar el estrés y la tensión después de un día de trabajo, finalmente darles una carga a los músculos, y si esto es yoga, calmar el cuerpo y la mente para un sueño profundo y saludable.
Por lo tanto, una persona debe decidir por sí misma cuándo se siente cómoda para realizar actividad física. Una persona moderna a menudo tiene que coordinar el tiempo de las clases con su horario de trabajo y otros asuntos. Además, en diferentes días y en diferentes momentos, una persona puede sentirse diferente. A veces, el propio cuerpo requiere una carga en el momento actual y, a veces, una avería grave hace que el entrenamiento eficaz sea casi imposible. Las mujeres también suelen depender de cómo se sientan durante su período.
Por supuesto, los atletas profesionales generalmente no tienen la oportunidad de elegir un momento cómodo para entrenar. tienen que adherirse a un horario determinado que no siempre es coherente con las preferencias personales.
Puntos importantes
Se puede decir una cosa: es mejor posponer su entrenamiento por un par de horas si acaba de tener un almuerzo abundante. El ejercicio no será eficaz cuando el cuerpo esté ocupado con la digestión. Se debe evitar la actividad excesiva después de dos horas antes de acostarse para evitar el insomnio.
