Bodyflex es un complejo de ejercicios físicos y de respiración destinados a quemar activamente los depósitos de grasa del cuerpo. Su autor es American Greer Childers. Hasta la fecha, bodyflex se ha ganado miles de seguidores en todo el mundo. Esta popularidad se explica por su alta eficiencia, facilidad de ejecución y accesibilidad para personas incluso muy alejadas de cualquier deporte.
Instrucciones
Paso 1
La gran ventaja del body flex es que no requiere ningún equipo deportivo, no lleva mucho tiempo y los primeros resultados se pueden ver después de una o dos semanas de entrenamiento. Puedes hacer flexiones corporales en cualquier lugar sin tener que ir al gimnasio. Después de dominar el complejo, todo el entrenamiento toma de 15 a 20 minutos, por lo que muchas personas usan la flexión corporal como calentamiento matutino antes de comenzar un día de trabajo.
Paso 2
La mayor dificultad en la flexión del cuerpo es el tipo especial de respiración que se debe cumplir durante el ejercicio. El énfasis principal aquí está en la retención prolongada de la respiración después de una exhalación brusca y una inhalación activa posterior. Como resultado, el cuerpo recibe una mayor dosis de oxígeno, lo que acelera significativamente la quema de grasa.
Paso 3
Es bastante difícil dominar la respiración correcta en la flexión del cuerpo por su cuenta, y con cualquier error en su implementación, será imposible lograr resultados positivos de todo el complejo. Por lo tanto, el aprendizaje de la técnica de respiración debe dedicarse a un tiempo separado incluso antes del inicio de las clases. Hoy en día hay mucha literatura sobre la técnica de flexión corporal, pero es mejor dominar la técnica de respiración no de libros, sino de videos hechos por instructores profesionales. Es incluso mejor si tiene la oportunidad de asistir a varias clases en el gimnasio y aprender a respirar correctamente bajo la guía de un entrenador experimentado.
Paso 4
Los ejercicios de flexión corporal en sí mismos toman un poco de tiempo debido al pequeño número de repeticiones. En particular, se realizan tres ejercicios de calentamiento cinco veces cada uno, y los ejercicios principales del complejo se realizan solo tres veces. No es necesario aumentar su número, esto no afectará la velocidad de lograr resultados, pero puede causar daño al cuerpo. Pero es importante prestar atención a la calidad del complejo. Cada ejercicio debe realizarse con total dedicación, consiguiendo la máxima tensión muscular.
Paso 5
Debe realizar el complejo bodyflex con el estómago vacío, no antes de dos o tres horas después de comer. Es mejor hacerlo por la mañana, justo después de dormir. Si esto no es posible, la flexión corporal se puede practicar por la noche, pero la última comida antes del entrenamiento debe ser muy ligera.
