No cabe duda de que la actividad física es necesaria para el cuerpo humano. El deporte mantiene el cuerpo en buena forma, da una carga de vigor y buen humor. Pero surgen muchas preguntas cuando se trata de practicar deportes durante el embarazo.
A menudo se dan recomendaciones para limitar la carga y más aún para no empezar a practicar deporte, si esto no ha sucedido antes. ¿Se puede considerar correcta esta opinión? Cuál es su base, porque el parto es el costo físico más fuerte, el estrés más fuerte para el cuerpo femenino.
Una mujer debería estar preparada para esto.
La naturaleza se preocupa por nosotros. La naturaleza femenina es tal que durante el embarazo los músculos y tendones de una mujer son muy elásticos. Por lo tanto, no tiene que hacer grandes esfuerzos para mantenerse en forma. El ejercicio moderado será suficiente. Las excepciones son correr, saltar y, por supuesto, sin pesas. Y los ejercicios en los músculos oblicuos también ayudarán a llevar la barriga sin usar un vendaje.
Natación
La natación será muy útil. Entrena el músculo y muchos otros sistemas sin sobrecargar. Mejora la circulación sanguínea, aumenta la inmunidad, los músculos se relajan. Y, lo más importante, se proporciona buen humor y una gran figura. Los grupos especiales para mujeres embarazadas bajo la guía de un entrenador experimentado son muy populares ahora.
Ejercicios de respiración
Si una mujer no llevaba un estilo de vida activo antes, las cargas pesadas serán indeseables. Bastará con realizar un curso de gimnasia prenatal preparatoria. El yoga para embarazadas también tendrá un gran efecto en el cuerpo. Sus entrenamientos se basan en ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Bajo la guía de un entrenador experimentado, una mujer aprenderá a calmarse en situaciones estresantes, a relajarse. Ganará armonía y confianza en sí mismo.
Como puede ver, no debe renunciar a los deportes en absoluto si no hay evidencia de esto. Si la actividad física no está contraindicada por los médicos. Y durante el entrenamiento, debes escuchar constantemente tus sentimientos.
