Los beneficios de la educación física son un hecho bien conocido. Si los cambios externos en una persona que comenzó a practicar deportes se notan rápidamente para los demás, a menudo carecen de una comprensión clara del impacto de los deportes en la salud.
Instrucciones
Paso 1
El cuerpo humano está programado genéticamente para ser físicamente activo. La inactividad física, por el contrario, no es natural para las personas, por lo que puede acelerar el envejecimiento del cuerpo y provocar muchas enfermedades: obesidad, enfermedades de los órganos pélvicos, columna vertebral, corazón y vasos sanguíneos. Desde la antigüedad, las personas tenían que moverse activamente todos los días: para obtener comida, trabajar en el suelo, escapar de los depredadores, cubrir distancias a pie debido a la falta de transporte. Si algo no se usa, se atrofiará. Es por eso que las personas que llevan un estilo de vida sedentario tienen una disminución del tono muscular y de la piel, una disminución del volumen pulmonar, los órganos internos sufren, la capacidad de los vasos sanguíneos para adaptarse a los cambios en la presión atmosférica disminuye: aparece la dependencia meteorológica.
Paso 2
Los ejercicios físicos semanales, y mejor aún, diarios brindan beneficios en varias direcciones: entrenan el sistema cardiovascular, activan el flujo linfático y la eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo, armonizan el trabajo del sistema nervioso, mejoran la saturación de todos los tejidos con oxígeno y, por ello, su renovación. El tiempo mínimo que debe dedicar a la actividad física por día es de al menos media hora, e idealmente de 2 a 4 horas (esto también incluye caminar, tareas domésticas, etc.). Después de levantarse por la mañana, debe hacer al menos ejercicios para las articulaciones y un poco de estiramiento para preparar el cuerpo para un nuevo día.
Paso 3
Hacer ejercicios de estiramiento y entrenamiento de fuerza de intensidad moderada con regularidad tiene un efecto notable de mejorar el bienestar después de solo un par de semanas. Hay una sensación de ligereza en el cuerpo, mejora la coordinación de movimientos, una persona comienza a sentir su cuerpo. A medida que haces ejercicio, el cuerpo se acostumbra a las cargas, dejan de parecer demasiado pesadas y desagradables, el propio cuerpo comienza a pedir ejercicio. La dificultad para respirar desaparece al subir escaleras debido al entrenamiento cardíaco y al aumento del volumen pulmonar, una persona se siente rejuvenecida. La dependencia meteorológica desaparece gradualmente, el sueño se normaliza, se vuelve más fuerte y más tranquilo.
Paso 4
La inmunidad en su conjunto aumenta, la resistencia a las infecciones aumenta, lo que es especialmente importante para quienes a menudo sufren resfriados e infecciones respiratorias agudas en invierno. El metabolismo se normaliza, por lo que el exceso de peso desaparece y el cuerpo se vuelve en forma y atractivo. El exceso de colesterol se excreta del cuerpo.
Paso 5
Después de una tensión muscular de alta calidad, finalmente tienen la oportunidad de relajarse cualitativamente, por lo que no solo el estrés físico, sino también emocional desaparece. Gracias a la producción de hormonas del placer, el estado de ánimo mejora, esta es una buena forma de afrontar el estrés o la depresión. Aumentan el vigor y la actividad, aumenta la resistencia al estrés.
Paso 6
El dolor de espalda desaparece debido al estiramiento y fortalecimiento de los músculos de la espalda, estirando la columna (esto es especialmente facilitado por el yoga). Se corrige la postura, se fortalece todo el sistema musculoesquelético. Las articulaciones se fortalecen, los huesos se fortalecen y se reduce el riesgo de lesiones y fracturas por una caída o impacto. La flexibilidad de la musculatura y la elasticidad de los tejidos blandos aseguran la movilidad del esqueleto hasta la vejez, eliminan rigidez y rigidez en el cuerpo.
Paso 7
El ejercicio aeróbico (correr, aeróbicos, bailar, caminar vigorosamente) cura y fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, mejora el suministro de sangre al cuerpo y estimula los pulmones. Con una mayor respiración, la sangre se satura mejor con oxígeno y los nutrientes se entregan a los tejidos más rápido, se acelera la eliminación de desechos metabólicos y también se aumenta la resistencia.
