Todas las personas vienen al deporte por diferentes motivos: para unos es el deseo de encontrar y mantener una forma física atractiva, para otros es la única forma de mantener la salud, para otros es un estilo de vida. La entrada en la vida deportiva también varía mucho.
Necesario
- zapatos comodos;
- ropa adecuada para entrenamiento;
- bolsa que no interfiere con el movimiento;
- Espacio apto para hacer ejercicio (parque, gimnasio, sala amplia).
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, debe estar preparado para el hecho de que lo más probable es que tenga que buscar su "propio" deporte. Desde afuera, la mayoría de los tipos de actividad física se ven interesantes y hermosos, pero con el comienzo de las clases, las personas a menudo se dan cuenta de que por alguna razón este tipo de actividad no les conviene. El deporte elegido debe ser interesante y compatible con las capacidades del cuerpo.
Paso 2
Entre los puntos unificadores comunes a todos los atletas, se debe comenzar con una actitud interior. Puedes empezar a ejercitarte, estando en diferentes formas físicas, pero las ganas de practicar siempre deben estar en tu cabeza. Los intentos de entrenar "fuera del camino", porque "debería ser así" se esfumarán rápidamente y dejarán solo una sensación de irritación y planes sin cumplir.
Paso 3
Pero es imposible deducir la motivación general para todos: cada uno debe determinar por sí mismo por qué quiere estudiar. Además, debes intentar sentir el placer que aporta el entrenamiento. A muchas personas les ayuda la sensación de cansancio agradable en el cuerpo cuando se hace evidente que los músculos han funcionado bien. Otros: actividades en la naturaleza, por ejemplo, en hermosos parques. El tercero es un sentimiento de superioridad sobre quienes no practican deporte.
Paso 4
Los accesorios cómodos son otra de las claves para los deportes de larga duración (empezar y no dejar). Es difícil convertirse en un buen atleta que disfruta del ejercicio si las zapatillas rozan, la ropa restringe el movimiento y un vecino descontento observa el proceso. Es importante elegir zapatos cómodos, un traje adecuado, una pequeña bolsa para cadáveres que no interfiera con el movimiento, donde poder poner los elementos necesarios si no los puede dejar, por ejemplo, en el vestuario del gimnasio.
Paso 5
Es importante elegir un área de entrenamiento cómoda donde no se distraiga y posiblemente se le brinde apoyo en momentos difíciles. Podría ser un gimnasio o un paseo tranquilo para correr por la noche. El principal criterio a seguir es la comodidad interior. A algunas personas les ayuda el entrenamiento deportivo en grupo, otras prefieren hacerlo solas y no existen reglas universales.
Paso 6
Para empezar, es mejor entrenar unas tres veces por semana, esto da la carga necesaria y al mismo tiempo no sobrecarga los músculos. Para los atletas principiantes y no profesionales, este número de clases, con raras excepciones, se considera óptimo. Los profesionales practican su arte mucho más, pero aún así debes comenzar tu camino deportivo con un nivel de estrés razonable. Y si decides adentrarte en un gran deporte, un entrenador personal te confeccionará un programa adecuado.
