"SAMozashita Without Arms" es un sistema de lucha doméstica que consta de una serie de técnicas dolorosas y que permite resistir con éxito un ataque de un enemigo más fuerte o incluso armado. Sambo consta de dos divisiones: deportes - sambo de lucha libre - y combate, que incluye técnicas de defensa personal y técnicas especiales.
Instrucciones
Paso 1
En cualquier caso, es mejor inscribirse en la sección profesional, donde se desarrollará un método especial para usted. Pero si ya tiene alguna habilidad, puede perfeccionarla usted mismo, utilizando las instrucciones detalladas descargadas, por ejemplo, en Internet.
Paso 2
El aprendizaje de la autodefensa también tiene otros objetivos, como reducir el número de accidentes. Pero en cualquier caso, las técnicas de autodefensa recomendadas solo están diseñadas para frenar al acosador al que te enfrentas.
Un cierto mínimo de técnicas de autodefensa que deben aprenderse:
liberación de agarres; defenderse de los golpes de una persona desarmada; protéjase de los golpes con un cuchillo o un palo; defenderse de las armas de fuego a quemarropa.
Paso 3
Recuerde siempre que está aprendiendo a defenderse, no a atacar. Si no hay un hecho de ataque, entonces es imposible aplicar las técnicas aprendidas.
Paso 4
Para aprender técnicas de defensa personal, elija un compañero para usted u organice un grupo completo (4 - 6 personas). Determine el tiempo exacto de las clases, considerando que una lección es de 40 a 50 minutos. Haga ejercicio de 2 a 3 veces por semana. Al comienzo de cada lección, se requiere un calentamiento general (8 a 10 minutos), después de lo cual se dividen en parejas. Debes trabajar de manera compleja: en cada pareja, el "atacante" realiza un ataque condicionado varias veces seguidas. El "defensor" perfecciona la técnica de autodefensa aprendida. Luego cambia de roles. Repita esto hasta que la técnica esté asegurada y perfeccionada.
Paso 5
Aprenda técnicas sin resistencia. Los movimientos deben ser suaves, sin tirones, y al inicio del estudio, deben ser desmontados esquemáticamente. Ante las primeras sensaciones dolorosas, debe dar una señal condicionada y el oponente debe soltar su agarre. Recuerde hacer ejercicio con regularidad.
