Correr es uno de los deportes más accesibles. Para empezar a correr, no es necesario tener ningún entrenamiento físico específico ni equipos costosos. Algunos consejos para aquellos que están corriendo o simplemente quieren empezar.
1. Selección de calzado amortiguador. Es importante encontrar la zapatilla adecuada para correr. Si corre con zapatos incómodos o incorrectos, como resultado, después de seis meses, dolor en las articulaciones y deformidad del pie.
2. Aprenda y aplique la técnica de carrera. Sin seguir ciertas reglas, puede agotarse muy rápidamente, y entonces todo deseo y motivación por correr desaparecerá.
3. Empiece con algo pequeño. Si es difícil comenzar a correr por la mañana, entonces solo necesita comenzar con una caminata de 15 a 30 minutos a un ritmo rápido. Con el tiempo, aumentando el ritmo y la distancia, después de dos semanas, puede cambiar de forma segura a correr.
4. En verano, antes de correr, debe beber 1 litro de agua, en invierno, 2 litros. Esto permitirá la quema de grasa y la secreción de hormonas esenciales.
5. Antes de correr, debes hacer el calentamiento necesario. Necesita amasar los pies, las pantorrillas, las rodillas, la pelvis y la columna.
6. Mientras corre, debe vigilar cuidadosamente la carretera, esto evitará situaciones desagradables o lesiones. Mejor no correr con auriculares de vacío.
7. Mientras corres, es importante que te gustes a ti mismo, por lo que debes elegir no solo zapatos cómodos, sino también ropa hermosa.
8. Corre en lugares concurridos. Esto le dará más motivación, ya que inmediatamente sentirá la forma en que la gente está mirando. Corriendo frente a todos, les sirves de ejemplo y tu propia autoestima aumenta.
9. Inicialmente, es mejor utilizar un monitor de frecuencia cardíaca. Si la frecuencia cardíaca está a un ritmo normal de 150-170, entonces es demasiado pronto para correr, es mejor comenzar con una caminata rápida.
10. Sea persistente, resuelto y comprometido con lo que hace. Nunca te rindas, no importa lo difícil y difícil que sea y no importa cuánto quieras levantarte por la mañana y correr. El deporte es la elección de los fuertes.
