Las personas que visitan regularmente el gimnasio no tienen idea de cuánto tiempo para hacerlo. Esta pregunta es muy correcta, porque todos quieren traer solo beneficios a su cuerpo, no daño. Todo el proceso de formación debe organizarse con prudencia.
Algunos opinan que es mejor estudiar por la mañana durante no más de tres horas, otros, no más de una hora. Entonces, ¿cómo está bien?
Echemos un vistazo a los principales factores que afectan la duración del ejercicio. La primera es la edad. Cuanto mayor es una persona, menos oportunidades tiene. Por tanto, el tiempo de formación debería ser mínimo. El resultado se logrará por más tiempo que otros, pero el cuerpo no se agotará. El segundo es la experiencia de formación. Los principiantes apenas pueden dominar el conjunto de ejercicios, que dura una hora. Pero los más "avanzados" hacen frente a tales ejercicios de manera muy simple. El tercer factor es el estado del cuerpo antes del entrenamiento. La mayoría de las personas se apresuran al gimnasio inmediatamente después del trabajo. La persona está agotada, queda poca fuerza para entrenar. El cuarto es el número de entrenamientos por semana. Cuanto más haga ejercicio (por ejemplo, 3-4 veces a la semana), menos tiempo debería ser. No necesitas sobrecargar tu cuerpo.
Recuerde que los entrenamientos cortos no traerán los resultados deseados y demasiado largos pueden ser perjudiciales para el cuerpo. La mayoría de los programas de formación están diseñados para 1, 5 horas. Pero también depende de los factores anteriores. Concéntrese en su cuerpo, capacidades y bienestar general. Para lograr la máxima eficacia, por supuesto, debe esforzarse por completar todo el conjunto de ejercicios. Pero si siente dolor en la espalda, articulaciones, entonces es mejor posponer el entrenamiento. La regla más importante es que la formación debe realizarse bajo el lema "No quiero pasar", y no "No puedo hacerlo".
La duración de su entrenamiento también depende del objetivo que desee alcanzar. Por ejemplo, si desea desarrollar masa muscular, la duración debe ser de aproximadamente 1-1,5 horas. Para los principiantes, este tiempo será un poco más largo, ya que primero deben proporcionar a los músculos una base básica. Si tu objetivo es bajar de peso, media hora será suficiente, pero no menos.
Al elegir por sí mismo la duración óptima de las clases, tenga en cuenta la edad y el estado de salud. Entonces el entrenamiento solo será beneficioso.
