Para tener una figura hermosa y esbelta, debes trabajar en ti mismo. Un gran cuerpo es el trabajo diario, es una meta digna por la que luchar. Este sueño se puede realizar, pero llevará algún tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Si quieres cambiar tu figura en un año, te hace un gran honor. Después de todo, las niñas a menudo intentan perder peso en solo un mes o incluso en una semana. Se mueren de hambre, arruinan su salud y luego vuelven a ganar peso rápidamente debido a las averías. Es mejor perder peso lentamente, pero correctamente.
Paso 2
Entonces tienes una meta. Para mantenerse motivado, consiga un cuaderno. Escriba la fecha: el día en que se mira en el espejo y ve una belleza real con una cintura delgada, piernas delgadas y una barriga plana. Anote su peso actual y sus parámetros en este bloc de notas cada semana. De modo que verá cambios positivos y no se desviará del plan previsto.
Paso 3
Regístrate en un gimnasio, fitness o baile. Puedes elegir cualquier tipo de deporte, lo principal es que disfrutes haciéndolo y no renuncies a los entrenamientos. Los deportes son fundamentales para acelerar tu metabolismo y perfeccionar tu cuerpo. Si tiene muy poco tiempo, puede simplemente trotar por la mañana o por la noche después del trabajo. Asegúrese de bombear los abdominales para que su estómago no solo sea plano, sino que también se convierta en el dueño de pequeños cubos.
Paso 4
Revise su dieta. De ahora en adelante y para siempre, solo debes comer bien. No es necesario que te pongas a dieta, porque una nutrición adecuada y los deportes te convertirán en una verdadera princesa en un año. Evite los grasos, ahumados y demasiado salados. Evite la comida rápida, los dulces y los productos de harina. No coma carbohidratos por la noche. Tome una comida con proteínas de 3 a 4 horas antes de acostarse.
Paso 5
Bebe 2 litros de agua al día. Más es posible, pero no menos. El agua acelera el metabolismo, hace que la piel sea hermosa y joven. El agua es una fuente de energía, además, llena bien el estómago, reduciendo así el apetito.
Paso 6
Abandone los malos hábitos, especialmente la bebida. Las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías, además, retienen agua en el organismo durante mucho tiempo. Bajo la influencia del alcohol, puede relajarse y permitirse comer alimentos prohibidos, lo cual es inaceptable. Si realmente lo desea, a veces puede permitirse beber 100-150 g de vino tinto seco.
Paso 7
Contrólate en las mesas navideñas. Hay muchas recetas deliciosas elaboradas con los ingredientes adecuados sin la adición de mayonesa. Ignora a todos aquellos a los que no les importa su apariencia, recuerda siempre tu objetivo. Motívate todos los días y en tan solo un año sorprenderás a todos los que te rodean con tu esbelta figura y gran fuerza de voluntad.
