Durante el verano, la mayoría de la gente sufre de calor. Esto se puede evitar abandonando las clases. Pero tal vez haya una manera de averiguarlo: ¿cómo entrenar en verano?
Necesario
- Ventilador.
- Colchoneta de fitness.
- Mancuernas ligeras.
- Pesos.
- Ropa deportiva.
Instrucciones
Paso 1
Primero, puedes usar un ventilador. ¿Por qué se recomienda? En primer lugar, porque se puede transferir. También puedes usar aire acondicionado, pero te obligará a elegir un lugar para que no te quedes, y no todo el mundo se lo puede permitir. También es mejor usar una alfombra. Si hasta ahora solo ha estado haciendo ejercicio en el suelo, entonces en verano se volverá más difícil, ya que la persona suda más.
Paso 2
Use mancuernas ligeras o pesas. En verano, es más difícil de estudiar, pero el resultado es más notorio, ya que cambia la circulación sanguínea. Haz más repeticiones, haz ejercicio aeróbico y verás resultados. Haga ejercicio durante al menos 20 minutos al día, observe su respiración.
Paso 3
El yoga y los entrenamientos lentos también son útiles. Aplicar un calentamiento suave. Incluso la flexión y extensión del pie ayudarán a preparar el cuerpo para ejercicios desafiantes. Esté preparado para el hecho de que la sangre acelera su carrera más fácilmente en verano, y tal vez después de los primeros ejercicios sienta que le arde la cara. Tenga cuidado, trate de anticipar cómo reaccionará su cuerpo a tales cambios en las condiciones externas. Si existe la oportunidad de practicar en la naturaleza, úsala y no olvides que necesitas buscar sombra.
