En la lucha por una figura delgada, los deportes y las dietas se consideran los métodos más efectivos. Pero no todo el mundo puede utilizar estos métodos debido al estado de salud o la pereza elemental. Existe una alternativa para esas personas.
Se encuentra en ejercicios de respiración. Algunas personas piensan que este es un enfoque frívolo para la pérdida de peso, pero hay muchos estudios que demuestran la efectividad de este tipo de gimnasia. Los procesos de adelgazamiento están directamente relacionados con la saturación del organismo con oxígeno. Son los procesos de oxidación en el cuerpo los que pueden conducir a un metabolismo activo. Desafortunadamente, la situación ecológica ha llevado al hecho de que la mayor parte de la población mundial usa respiración superficial, que es insuficiente.
La efectividad de los ejercicios de respiración para bajar de peso.
Hay muchos ejemplos de la vida real que ilustran cómo se puede reducir el peso corporal haciendo ejercicios de respiración durante solo un cuarto de hora. Además, dicha gimnasia mejora el estado general del cuerpo. Las ventajas de una respiración adecuada en el proceso de pérdida de peso son obvias:
- la comida se digiere mejor;
- los reflejos responsables de estimular el apetito están embotados;
- fortalece el sistema inmunológico;
- las grasas se descomponen;
- hay una oleada de energía;
- el sistema nervioso se equilibra.
El abundante suministro de oxígeno al cuerpo acelera el procesamiento de los alimentos que han ingresado al cuerpo en energía. La aceleración del metabolismo energético contribuye a una quema más rápida y eficiente de las calorías recibidas. El tejido adiposo es muy susceptible a la oxidación, por lo que una respiración adecuada es la clave para una figura esbelta.
Otra ventaja indudable es que los ejercicios de respiración para bajar de peso ayudan al cuerpo a limpiarse de toxinas y carcinógenos dañinos. La técnica de respiración correcta puede aliviar el estrés, y son ellas las que inducen a muchos a comer bocadillos constantemente.
¿Cuál es el secreto de los ejercicios de respiración para bajar de peso?
Cualquier método de ejercicios respiratorios se basa en la respiración diafragmática. Comparada con la respiración normal, es más profunda. Esta respiración aumenta el flujo sanguíneo a los órganos y tejidos vitales y satura el cuerpo con oxígeno. El principal resultado del entrenamiento es la juventud, el vigor, la belleza y la frescura del cuerpo. Hoy en día, puede dominar los conceptos básicos de los ejercicios de respiración no solo por su cuenta, sino también bajo la guía de entrenadores experimentados. La respiración profunda y tranquila se utiliza en todo tipo de prácticas orientales, desde el yoga y el qigong hasta las prácticas eslavas y taoístas.
Un ejemplo de respiración diafragmática
Hay 4 fases en la respiración, que se distinguen en una persona sana, en completa tranquilidad. Fase de inhalación (inhalación), manteniéndose a la altura de la inhalación, porque sin pausas, se obtiene la respiración acelerada, la exhalación (exhalación) y la retención a la altura de la exhalación. El pecho no sube al inhalar, pero para un giro con relajación baja, el abdomen relajado sobresale ligeramente hacia adelante, masajeando todos los órganos internos. Mientras exhala, no intente volver a meter el estómago; cuando los pulmones se contraigan, la cavidad abdominal volverá a su lugar.
Solo 15 minutos al día te darán resultados visibles.
