Si practica deportes o va al gimnasio, el problema de los esguinces musculares debería resultarle familiar. Tan pronto como omita un entrenamiento o sobreestima sus habilidades, el músculo comienza a doler, a doler y, a veces, incluso a hincharse. ¿Qué hacer?
Algunos creen que los músculos comienzan a doler por la falta de ejercicio y tratan de suprimir el dolor con ejercicios físicos adicionales. Esto está completamente mal. El músculo estirado necesita un calentamiento adicional, pero solo antes de un entrenamiento o una actuación. Si lo esfuerzas ahora, solo agravarás la situación. Lo mejor es simplemente darle un descanso al músculo y no usarlo todavía en ningún ejercicio.
El dolor se alivia perfectamente con compresas calientes. Puede ser alcohol, tintura de pimienta en alcohol o cualquier pomada antiinflamatoria con anestésico. La compresa debe mantenerse durante varias horas y es mejor dejarla durante la noche. En cuanto al frotamiento medicinal, realícelo junto con un masaje tibio. Dicha terapia ayudará a aliviar no solo el dolor, sino también a reducir la hinchazón.
Uno de los remedios más agradables y eficaces para aliviar el dolor de los esguinces es un baño caliente. En el agua, el peso corporal disminuye y la carga sobre el músculo que sufre tanto tiempo se reduce. Además, el agua caliente aliviará el dolor y le brindará una felicidad inolvidable. Después del baño, los masajes y las compresas también funcionan mejor, por lo que se puede utilizar en tratamientos complejos para lesiones deportivas y lesiones.
Pero es necesario restaurar la carga gradualmente. En ningún caso, no deje de hacer ejercicio en absoluto; esto solo agravará la situación general y, después de un tiempo, en lugar de un solo músculo estirado, puede obtener fácilmente sensaciones similares en todo el cuerpo. Simplemente reduzca la intensidad de su ejercicio y trate su músculo con cuidado y paciencia. La natación tiene un efecto muy bueno. En el agua, el peso corporal se reduce, por lo que se requiere menos esfuerzo para trabajar. Podrás desarrollar un músculo sin dañarlo con entrenamientos agotadores.
Si tiraste fuerte de la pierna o del brazo durante las clases o actuaciones, es mejor aplicar inmediatamente hielo en este lugar y levantarlo más alto para que no haya hinchazón. En casos graves, se recomienda tomar un analgésico y antiespasmódico y consultar a un médico. Recuerde que si el dolor muscular no desaparece con el tiempo, sino que solo empeora y observa síntomas de un claro empeoramiento, no debe automedicarse. Es mejor confiar el cuidado de su salud a un especialista calificado.
