Mucha gente va a un club deportivo para perder peso. Sin embargo, hay personas que consideran su figura demasiado delgada y se esfuerzan por mejorar. Por ejemplo, las piernas muy delgadas traen mucho dolor: a las mujeres les da vergüenza usar faldas cortas y a los hombres no les gusta que los pantalones estén demasiado sueltos. ¿Cómo dar forma a tus piernas y hacerlas lucir más llenas?
Para que las piernas delgadas ganen un poco de volumen y se vuelvan fuertes, es necesario hacer ejercicio diario para estas partes del cuerpo. Practicando persistentemente, será posible en un mes admirar su reflejo en el espejo. Primer ejercicio. Posición inicial: pies separados al ancho de hombros, dedos de los pies ligeramente desplegados. Levántese lentamente de puntillas y bájese lentamente. Repita al menos 30 veces. Segundo ejercicio. Posición inicial: párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, apriete una pequeña pelota entre los tobillos. Aprieta la pelota lentamente, contrayendo los músculos de las piernas. Cuatro segundos es apretar, un segundo es relajación. Repita unas 20 veces Tercer ejercicio. Posición inicial: párese derecho, lleve los talones, los dedos de los pies hacia los lados, coloque las manos en el cinturón. Ponte de puntillas y siéntate lentamente. Después de unos segundos, enderece lentamente y regrese a la posición inicial. Mientras se pone en cuclillas, separe las rodillas y mantenga la espalda recta. Repite de 10 a 20 veces. Cuarto ejercicio. Posición inicial: siéntese en una silla, gire hacia atrás, agarre la espalda con las manos, los codos presionados. Los pies están en el suelo. Levántese lentamente, estire las piernas y baje la espalda. Repite 30 veces. Quinto ejercicio. Ponte de puntillas y da 70 pasos. No doble las rodillas. Sexto ejercicio. Ponte de puntillas, agáchate un segundo después. Separa las rodillas mientras haces sentadillas. Repite de 15 a 20 veces. También puede moldear sus piernas (especialmente sus pantorrillas) haciendo ejercicio en una bicicleta estática. Si no puede ir al gimnasio y no tiene una bicicleta estática en casa, puede hacer el siguiente ejercicio: acuéstese boca arriba, estire los brazos y bájelos con las palmas de las manos. Levanta las piernas, dobla las rodillas y realiza un movimiento que simule un paseo en bicicleta. Haga este ejercicio todos los días durante 10 a 15 minutos.
