En nuestra era de inactividad física, rara vez se encuentran piernas hermosas y fuertes. Al fin y al cabo, los antepasados, para apoderarse de ellos, corrían por el bosque de la mañana a la noche, tratando de almorzar o escapando de quien los consideraba su almuerzo. Por desgracia, la invención de las armas de fuego y el motor de combustión interna debilitaron las piernas humanas, aptas solo para moverse entre oficinas. Pero no todo está perdido.
Instrucciones
Paso 1
Michael Mikalko dice que si te comportas como una persona razonable, sin duda te convertirás en uno. En consecuencia, si se comporta como una persona con hermosas piernas fuertes, observa todos los rituales y atributos del estilo de vida de este "pie limpio", pronto notará cambios dramáticos en su apariencia y bienestar. Las piernas fuertes son una consecuencia de un estilo de vida activo y móvil, actividad física. Una persona activa descuida los ascensores, deleita su cuerpo con una carga adicional y sube al piso 5 al 8 a pie. Un miembro activo de la tribu de personas con piernas fuertes no dejará de aprovechar cada oportunidad para estirar esas piernas. Es decir, va a la parada del autobús (o mejor al trabajo) a pie, se pasa los fines de semana no con cerveza y televisión, sino fuera de la ciudad en esquís o con mochila. En el peor de los casos, en el parque en bicicleta.
Paso 2
Una persona en buena forma física, a menos que, por supuesto, esté involucrada en un trabajo físico pesado, necesariamente está involucrada en ejercicios físicos. El deporte para él es un placer que no quiere sacrificar. Si no es posible adquirir una suscripción a un gimnasio, puede ejercitarse eficazmente en casa. Estocadas, sentadillas, correr en el lugar, "tijeras", "plie": estos son los ejercicios que hacen que las piernas sean hermosas y fuertes. La condición principal es que debe participar al menos 20 minutos diarios, 1, 5-2 horas después de comer. Después del entrenamiento, no puedes comer durante una hora y media.
Paso 3
Si sus piernas tienen sobrepeso, la actividad física y un estilo de vida activo pueden no ser suficientes. También tendrá que averiguar sus hábitos alimenticios, es decir, excluir las "calorías vacías" de la dieta: dulces, productos horneados, etc. Estos son los rituales sencillos de una persona de piernas hermosas y fuertes. Síguelos rigurosamente y tus piernas débiles ciertamente adquirirán una apariencia atlética.
