Como resultado de un esfuerzo físico excesivo en ciertos grupos musculares o una falta total de carga, las pantorrillas de las piernas se vuelven excesivamente gruesas. Al tener diferente naturaleza de origen, ambos defectos se corrigen con los mismos ejercicios.
Instrucciones
Paso 1
Determina tu tipo de cuerpo. Las personas con caderas anchas generalmente tendrán dificultades para quitarse las pantorrillas. Si las caderas son lo suficientemente estrechas, se necesitará menos esfuerzo.
Paso 2
Revise su condición física. Dependiendo de la frecuencia e intensidad del entrenamiento, necesitará más o menos carga durante la fase de corrección.
Paso 3
Corre largas distancias. Mientras observa a los corredores de maratón, observe su físico delgado y delgado. Al mismo tiempo, los velocistas (corredores de distancias cortas) tienen músculos poderosos en las piernas que les permiten empujar al principio y desarrollar velocidad rápidamente. Será extremadamente difícil mantener el ritmo durante mucho tiempo con una gran masa muscular.
Paso 4
Ciclismo. En su bicicleta o bicicleta estática, ajuste la carga al mínimo y pedalee para mejorar la resistencia. Las características de potencia y velocidad se desvanecen en un segundo plano.
