¡Cuántas sensaciones quedan de ver la realización de acrobacias, las emociones simplemente se salen de escala! Es increíblemente agradable aprender a hacerlo usted mismo y hacerlo al más alto nivel.
Es necesario
- - esteras
- - Ropa casual
- - red de seguridad para dos personas
Instrucciones
Paso 1
El salto mortal hacia atrás no es un truco acrobático fácil. Junto con el matraz, también es difícil de completar. Además, el giro hacia atrás se llama "giro hacia atrás". A menudo, este truco es un elemento que se realiza junto con un frasco o rondat.
Para comenzar a entrenar, debes tomar la posición inicial para este truco: los pies separados al ancho de los hombros, las manos deben estar levantadas. Hay una forma de realización en la que los brazos se levantan bruscamente desde abajo durante el empujón, pero durante el entrenamiento, es mejor levantar los brazos. A continuación, doblamos las piernas por las rodillas; no se requiere una flexión fuerte de las piernas. Concéntrese en empujar lo mejor posible en esta posición. Bajamos las manos y las retiramos un poco, detrás del cuerpo, mientras las manos deben estar rectas a la altura de los codos.
Paso 2
Ahora hacemos un fuerte empujón con las piernas al mismo tiempo y levantamos los brazos bruscamente hacia arriba. La posición de la cabeza debe ser paralela al cuerpo. Trate de doblar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Así, el salto será más rápido. Presta atención al movimiento de tus piernas al saltar. Para un salto mortal alto, necesitas estirar las piernas después del empujón, pero ten en cuenta: cuanto más tires de las piernas, menos saltos mortales obtendrás. Existe el peligro de caer de espaldas, p. Ej. under-spin. Las piernas demasiado alargadas darán lugar a un salto y nada más.
Paso 3
No olvide que el cuerpo debe estar agrupado al empujar. La desagrupación debe realizarse cuando vea que el cuerpo está paralelo al piso. Es necesario aterrizar para no lesionarse. Aterriza sobre las rodillas ligeramente flexionadas para amortiguar el aterrizaje. También vale la pena señalar que el aterrizaje siempre debe realizarse en los dedos de los pies, no en todo el pie. Esto puede ser perjudicial para la salud de sus pies después. Si aterriza sin doblar las rodillas, puede lesionarse la rótula.
