El salto frontal es un elemento acrobático ampliamente utilizado en muchas artes marciales, parkour, etc. Si quieres aprender este elemento, lo mejor es hacerlo en el gimnasio sobre las colchonetas. Puedes practicar al aire libre. Por lo tanto, puede realizar un salto mortal frontal de tres formas, que describiremos a continuación.
Instrucciones
Paso 1
El primer método se usa generalmente cuando se realiza un golpe desde un lugar, así como en las articulaciones. El aprendizaje de la voltereta frontal mediante este método debe iniciarse dominando la rotación en volteretas, agrupación y voltereta hacia adelante obtenida durante la ejecución de los golpes correspondientes.
Paso 2
Varios ejercicios principales pueden ser útiles: párese sobre una pierna y doble la otra en un grupo, luego agarre la pierna doblada con la mano y al mismo tiempo incline el torso hacia adelante. Agrupando, presione el hombro contra la rodilla y presione el talón de la pierna doblada contra el cuerpo; suba bruscamente del soporte principal a los dedos de los pies, levante las manos. Doble rápidamente los brazos detrás de la cabeza, agáchese ligeramente y salte, e inmediatamente salte hacia adelante y hacia arriba, ayudándose a sí mismo extendiendo los brazos hacia arriba. Al ponerse en cuclillas sobre todo el pie, no baje; como ejercicio de aproximación al salto mortal frontal, también puede actuar un salto en picado. El salto debe combinarse con la elevación de los brazos.
Paso 3
Este método de salto mortal frontal se puede realizar sin correr, sin embargo, el movimiento de las manos no conduce a un buen vuelo. Sin embargo, es mejor realizar volteretas.
Paso 4
El segundo método rara vez se usa. Al empujar con las piernas, aquí los brazos no se mueven desde detrás de la cabeza, sino hacia adelante y hacia arriba, e incluso desde abajo. De lo contrario, este método es similar al primero.
Paso 5
En el tercer método, lo principal es dominar el balanceo oportuno y completo de los brazos hacia arriba y hacia atrás. Debe realizarse de tal forma que tus brazos se eleven al máximo hacia arriba, y tus hombros prácticamente no se incline hacia adelante. Un excelente ejercicio de introducción es un swing hacia atrás. Asegúrese de que el swing y el empuje con las piernas se completen al mismo tiempo. Es recomendable realizar saltos mortales en un estrado. Lo que necesita es de cuatro a cinco capas de tapetes. Habiendo dominado firmemente el swing con las manos, puede comenzar a realizar saltos mortales. Es todo.
