El salto mortal hacia atrás es más fácil de dominar que otros tipos de saltos mortales y elementos acrobáticos. Enseñar la técnica es bastante traumático y puede amenazar con una ligera conmoción cerebral en las primeras sesiones de entrenamiento. Por lo tanto, cuide su seguridad: comience a entrenar en un trampolín o colchonetas.
Instrucciones
Paso 1
Practica primero los ejercicios preparatorios. El primero es saltar desde una posición de media sentadilla con el cuerpo enderezado y los brazos estirados. El segundo son los saltos plegados, presionando las rodillas lo más cerca posible de los hombros en el salto y enderezándolos antes de aterrizar. Después de algunos entrenamientos, intente hacer ambos ejercicios al mismo tiempo. Al hacer esto, esfuércese por obtener el par de torsión correcto para el giro inverso.
Paso 2
Para realizar un salto mortal directamente, tome la posición inicial: inclínese un poco y doble ligeramente las rodillas. Baje las manos y retírelas. Empuja el suelo con ambos pies lo más fuerte posible y simultáneamente haz un fuerte swing con los brazos hacia arriba. Enderece inmediatamente después de saltar y levante los brazos. Tenga en cuenta: es importante que el balanceo de los brazos se produzca simultáneamente con el salto, el cuerpo debe estar en un estado recto durante una fracción de segundo.
Paso 3
Para obtener un balanceo aún más fuerte de los brazos, en la posición inicial, tírelos hacia arriba. Antes de empujar, bájelos inclinándose ligeramente hacia adelante y levántelos bruscamente hacia arriba y hacia atrás en un arco, empujando con los pies. Incline la cabeza hacia atrás inmediatamente después de empujar. Para una rotación más fuerte, salte de una posición sobre los dedos de los pies.
Paso 4
Agrupe inmediatamente después de completar los pasos anteriores. Para hacer esto, presione las piernas dobladas contra el cuerpo y sosténgalas con las manos. Mantenga los ojos abiertos para mantener el control de sus acciones. Mantén la cabeza echada hacia atrás. Desagrupa una vez que tu torso esté paralelo al piso. Aleja las piernas del torso, dobla ligeramente las rodillas y prepárate para aterrizar. Trate de ponerse de puntillas en el suelo y mantenga el equilibrio. Recuerde, intentar aterrizar con las piernas rectas puede lesionar las articulaciones.
Paso 5
Puede ser difícil para los principiantes superar el miedo y el instinto de conservación. Por esta razón, entrene solo en superficies blandas. Si se distrae del peligro, puede concentrarse mejor en la técnica de realizar saltos mortales. Intente seguir todas las instrucciones con precisión y precisión, y aprenderá rápidamente.
