Si acaba de comenzar su entrenamiento, entonces es recomendable aprender a hacer saltos mortales sobre colchonetas en el gimnasio y en la calle, ya que ya se ejercita directamente. Realiza el salto mortal árabe (también es lateral) con un empujón con una pierna y un swing con la otra. Corre y salta con el movimiento de tus brazos: al empujar, la primera mano debe moverse hacia adelante y la segunda, de adelante hacia abajo y hacia atrás.
Instrucciones
Paso 1
Trate de volar lo más alto posible para que cuando aterrice, se pare con las piernas casi rectas. Realice la voltereta lateral en la dirección en la que le resulte más conveniente hacer el volante. Empiece a dar saltos mortales con la cara y el pecho hacia adelante en la dirección del viaje. La opción más racional para mover los brazos al empujar es la siguiente: mueva la mano derecha desde el frente hacia abajo, hacia arriba y la izquierda desde el hombro hacia adelante y hacia abajo en un movimiento circular.
Paso 2
Antes de empujar, coloque el pie izquierdo en el suelo con el talón y gire sobre los dedos de los pies. Aunque en este caso es más difícil hacer un empujón fuerte, pero desde esta posición el empujón será más largo y el balanceo de piernas será más completo. El swing debe terminar con una flexión de rodilla. No cometa el error de doblar la pierna prematuramente.
Para darse la vuelta correcta y rápidamente, intente agruparse lo antes posible. Al doblar, estire el hombro izquierdo hacia la pierna izquierda.
Paso 3
En el salto mortal árabe, no debes hacer una agrupación demasiado ajustada. Para que le resulte más fácil navegar en el espacio, mire el comienzo del salto mortal lo más adelante posible y solo entonces gire la cabeza para que pueda ver el piso frente a usted.
Paso 4
Aterrizar en este tipo de salto mortal es siempre un desafío. En caso de aterrizaje incorrecto, existe una alta probabilidad de lesión en las articulaciones de la rodilla. Para evitar esto, practica. Realiza el siguiente ejercicio: acuéstate de espaldas en una colina, preferiblemente en el borde, agrupa y rueda desde el acantilado hasta tus pies, practicando un aterrizaje limpio.
