Inmediatamente después de ganar la masa que necesitamos, comenzamos a pensar en lo que podemos ver y más impresionante. Para ello, basta con perder un par de kilogramos y entrenar de un modo más intenso que el que estamos haciendo en estos momentos. No es difícil hacer su cuerpo en relieve, es más difícil mantenerlo en esta forma durante mucho tiempo.
Es necesario
suscripción al gimnasio
Instrucciones
Paso 1
Para empezar, establezca un marco dietético rígido. Reduzca las calorías que consume y reduzca su dieta a la mitad. Si esto no es posible, trate de comer menos carne y más verduras y frutas. Elimina los alimentos grasos y con almidón. Coma alimentos pesados solo en la primera mitad del día, en la segunda, coma solo verduras y frutas. No coma después de las 6 pm.
Paso 2
Inicie el ejercicio aeróbico. Para obtener los mejores resultados, utilice una bicicleta estática o una cinta de correr. Estos simuladores te ayudarán a perder masa innecesaria en el menor tiempo posible, basta con pasar al menos media hora al día con ellos. El momento óptimo para practicar es de tres a cuatro horas antes de acostarse. Esto asegurará una excelente quema de las calorías acumuladas a lo largo del día.
Paso 3
Continúe su entrenamiento, pero con algunos cambios. Ahora debes disminuir los pesos con los que entrenas y aumentar las repeticiones que haces. Esto aumentará su resistencia y reducirá la cantidad de grasa subcutánea, y junto con el entrenamiento aeróbico y la nutrición adecuada, hará que su cuerpo sea tan prominente como desee.
