¿Por qué no podemos estirar los músculos del cordel? ¿Por qué algunas personas logran obtener el tan esperado cordel en un mes, mientras que otras no pueden lograrlo en un año?
Tratemos de descubrir en términos simples por qué algunos obtienen rápidamente hermosas divisiones, mientras que alguien se dedica a esto durante mucho tiempo. Tu cuerpo puede resistir constantemente, gritando: "¡No, esto no sucederá!" y la razón de esto es el reflejo de estiramiento inverso - "reflejo de Golgi" (inhibición autógena). Cada célula del cuerpo tiene un sistema de Golgi, que protege nuestro estiramiento. Cuando decides hacer los splits (y, por supuesto, en el menor tiempo posible), el sistema empieza a funcionar y dice: "¡No! ¡No! ¡No! No dejaremos que te estires y te lastimes". De hecho, desde el punto de vista de nuestro cuerpo, cualquier carga excesiva es estrés y trauma para los músculos.
Por ejemplo: imagina un perro tumbado en silencio. Estas son sus células cuando no se está estirando. Imagínese un perro que está acostado y levanta el hocico, aguza las orejas y escucha quién camina por allí, ¿no es hora de correr y defender la casa? Cuando no hay nada peligroso, se calma. Esto es cuando simplemente te estiras sin fanatismo. Imagina a un perro acostado y de repente un ruido, ella corrió hacia la puerta para ladrar y defender la casa - esto es cuando te estiras demasiado y quieres aumentar la amplitud tanto y más rápido como sea posible. Así es como funciona el sistema de Golgi.
¿Qué puedes hacer para engañar a este peculiar reflejo y estirarte para dividir?
1) Necesita estirar en el nivel medio o por debajo. Entonces el sistema está alerta, pero no activa el bloqueo a través de impulsos nerviosos.
2) Si esto no es suficiente y desea obtener la tan esperada división en el menor tiempo posible, debe usar presión desde el exterior (cuando el entrenador tira o presiona la carga), pero aumentando el tiempo de aproximación a la ejercicio. Habrá una adaptación de los husos neuromusculares al estiramiento y la activación de los husos neuromusculares (debido a la tensión del músculo estirado) e inhibición autógena. Cuando los músculos se relajan (después de 60 segundos en promedio) y permiten que la amplitud del estiramiento aumente hasta un nuevo límite, entonces se puede repetir la sujeción en la nueva posición. Así es como el sistema es utilizado en deportes profesionales por gimnastas, bailarines de ballet y otros deportistas donde la flexibilidad es fundamental.
