Para aumentar la velocidad del impacto, debe hacer un esfuerzo adicional durante el entrenamiento. Es importante realizar el golpe técnicamente correctamente, tener músculos y ligamentos desarrollados y estar relajado al atacar.
Los artistas marciales y los boxeadores profesionales pueden presumir de un golpe rápido y agudo que puede incapacitar a un oponente durante varios minutos. Se cree que las plantas perennes obtienen una velocidad similar de brazos y piernas mediante el entrenamiento, que se repite varias veces a la semana. Esto es cierto, pero si se centra únicamente en la velocidad de impacto, puede mejorar significativamente su rendimiento en unas pocas semanas.
La fuerza de impacto y la velocidad no siempre son compatibles
Si eres un culturista, es poco probable que puedas aumentar significativamente la velocidad de tu golpe. El hecho es que al "lanzar" las fibras musculares se juntan y no pueden funcionar rápidamente. Al aumentar la masa, se pierde nitidez. Por supuesto, hay atletas que pueden lanzar golpes rápidos, pero solían ser boxeo u otras artes marciales. La memoria muscular ayuda a aplicar la técnica y la velocidad desarrolladas. Sin embargo, difícilmente será posible aumentar los indicadores de velocidad.
Además, durante el bombeo muscular, los ligamentos se obstruyen, lo que desempeña un papel importante en el golpe.
Por lo tanto, si decide aumentar la velocidad de impacto, deje de tirar de la plancha. Es mejor ejercitarse con su peso, pero aquí también debe tener en cuenta algunos matices. Al tirar hacia arriba y empujar hacia arriba, los movimientos deben ser bruscos, con la misma exhalación brusca, como si asestaras un golpe al enderezar (empujar hacia arriba), doblar (tirar) los brazos.
Ejercicios adicionales
La técnica de golpe es importante para aumentar la velocidad del golpe. Si patea o patea correctamente, las repeticiones diarias ayudarán a aumentar la velocidad. En este caso, es importante imaginarse la mano lanzada para un golpe en forma de núcleo atado a un cable. La mano en sí es la cuerda y el puño es el núcleo.
Es imperativo que ambos brazos y piernas en el momento del impacto estén relajados y vuelvan rápidamente a su estado original. La inercia extra del regreso de la pierna y el brazo hacia atrás dará velocidad.
El combate constante con un compañero ayuda a desarrollar una reacción. Esto también se aplica a la velocidad de percepción de la situación, la capacidad de evadir un ataque y la velocidad de golpe. La práctica de combate aumentará gradualmente la fuerza y la velocidad.
Golpear con mancuernas en las manos o con pesas en las piernas ayuda a desarrollar la potencia explosiva que necesita para aumentar su velocidad y potencia. Los ejercicios solo se pueden realizar después de un buen calentamiento, concentrándose en cada latido individual. Es importante prestar atención a la posición del cuerpo. Si es estable, entonces el golpe será más poderoso. Cuando el cuerpo es inestable, se aplica mucha fuerza e impulso para restablecer el equilibrio.
Trabajando con una pera a un ritmo irregular. Mientras practica golpes en la pera, puede cambiar el ritmo de promedio a máximo. Al mismo tiempo, el ritmo máximo se mantiene durante 10-15 segundos, después de lo cual volvemos a cambiar a velocidad media. Esto aumenta la nitidez y el poder explosivo.
¡Es importante saberlo! La velocidad del golpe se puede desarrollar si los músculos están bien entrenados y se aplica la técnica del golpe.
