En el arte de la danza del vientre, las ondas y los giros del vientre ocupan un lugar especial, cuando el cuerpo de la bailarina permanece prácticamente inmóvil y sólo suaves ondas ruedan sobre su vientre, como completamente independiente de su voluntad. Esta técnica siempre causa una gran impresión en el público, ya que no solo parece un elemento espectacular del baile, sino que también se percibe como algo muy complejo e inaccesible para una persona común.
Instrucciones
Paso 1
De hecho, aprender a hacer una onda de vientre es bastante posible incluso para bailarines principiantes. Lo principal en esto es comprender el mecanismo de esta técnica y la correcta distribución de la atención. Además, una onda vertical, en la que los músculos ruedan a lo largo de todo el abdomen, de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba, es más fácil de dominar que una horizontal transversal.
Paso 2
Una onda vertical en el abdomen se crea mediante la tensión secuencial y la relajación de los músculos de los abdominales inferiores y superiores. Por lo tanto, para aprender a realizarlo, debes tener un buen tacto de estos músculos tuyos y ser capaz de tensarlos voluntariamente. El tono general de los músculos también es de gran importancia. Es imposible crear una hermosa ola con músculos débiles y desentrenados. Por lo tanto, tendrá que comenzar a bombear los abdominales con regularidad para dominar esta técnica.
Paso 3
Para sentir los músculos de sus abdominales superiores e inferiores, haga el siguiente ejercicio. Acuéstese en el suelo, estire los brazos a lo largo de su cuerpo y estire las piernas. Luego, levante la parte superior del cuerpo sin sentarse completamente erguido. Preste atención a qué músculos se tensan con este movimiento. Estos son tus abdominales superiores. Luego, vuelve a bajar al suelo y levanta las piernas ligeramente por encima del suelo. Sentirás tensión en la parte inferior del abdomen debajo del ombligo: estos son los abdominales inferiores.
Paso 4
Ahora párese, estírese, baje los brazos a lo largo de su cuerpo e intente tensar la parte superior de los abdominales con un esfuerzo consciente. Presta especial atención a mantener relajados los abdominales inferiores. Es posible que la primera vez no lo consigas. No se enoje, continúe con calma sus intentos. Además, apriete alternativamente los músculos de la prensa inferior. Por lo general, esto funciona mejor.
Paso 5
Una vez que haya conseguido que sus abdominales superiores e inferiores se contraigan por separado durante la posición de pie, intente combinar su movimiento en un movimiento común. Apriete los abdominales superiores: relájese, apriete los abdominales inferiores y también relájese. Tendrás una ola. Repita esta acción en orden inverso de abajo hacia arriba. Trate de asegurarse de que la transición de la tensión de la prensa inferior a la prensa superior y viceversa sea suave, sin sacudidas pronunciadas. El resultado debe ser una ola suave y fluida que parezca un solo movimiento.
