Pasar mucho tiempo sentado frente a la computadora, horas de lectura, viendo la televisión cansan los ojos. El palmeo ayudará a aliviar el estrés de ellos y, según los defensores de este método, aliviará algunas enfermedades oculares.
Un método para mejorar la visión llamado palming fue desarrollado por el oftalmólogo estadounidense William Bates a principios del siglo XX. En 1917, Bates, en colaboración con el empresario Bernarr McFadden, comenzó a dar lecciones pagadas a quienes querían corregir su vista.
Durante la existencia del palming, tuvo seguidores y oponentes, pero el hecho de que los ejercicios especiales ayuden a aliviar la tensión ocular es indiscutible. El video ayudará a comprender la técnica de su implementación, pero incluso sin visualización visual es mucho para aprender a realizarlos.
Básicamente, este método consiste en un ejercicio y una forma de salir de él. Gracias a la correcta posición del cuerpo, manos, palmas, pensamientos correctos, se logra el alivio del estrés psicoemocional. Es mejor que las mujeres primero se laven el rímel, la sombra de ojos de los ojos, luego puede continuar.
Primero debe sentarse para encontrar un soporte adecuado para los codos. Puede ser una mesa, el respaldo de una silla al frente. En casos extremos, las manos se presionan hacia los lados. Pero esto es un poco más tarde, pero por ahora, frótese las palmas de las manos para sentir su calor. Esto suele tardar entre 15 y 25 segundos. Ahora coloque uno encima del otro en un ángulo de 90 grados para que los dedos de la derecha descansen sobre los dedos de la izquierda.
Si lo prefiere, puede poner la palma de la mano izquierda encima.
Lleve las palmas preparadas a sus ojos cerrados. En este caso, la nariz debe quedar entre las palmas. Si no es así, levántelos un poco más o bájelos un poco más. La palma derecha debe cubrir el ojo derecho y la palma izquierda debe cubrir el ojo izquierdo. Los codos descansan sobre algo o se presionan hacia los lados, los brazos no están tensos. Los globos oculares deben estar en el centro de las palmas.
Este ejercicio se realiza durante 3-5 minutos. Ahora es importante decir qué se debe presentar en este momento. Cuando se cubre los párpados cerrados con las palmas, es posible que su cerebro no le permita caer inmediatamente en un estado de descanso visual. Durante varios segundos a 1,5 minutos, varios estímulos de luz pueden estar presentes frente a los ojos. Como si se tratara de una bombilla parpadeando o si estuvieras mirando por una ventana. Los puntos de luz o uno grande a veces parecen niebla o una nube.
Para sumergir la percepción visual en un estado de reposo, inmediatamente después de cerrar los ojos con las palmas cálidas, comience a imaginar algo grande y negro. Por ejemplo, una gran pieza de tela oscura, una pared negra.
Si, después de cerrar los ojos, no tiene destellos de luz frente a ellos, entonces sus nervios ópticos no están sobrecargados. Si lo hay, significa que la vista está cansada debido al trabajo duro y prolongado.
Después de que se establece una imagen negra frente a sus ojos cerrados debido a la contemplación mental de una cálida cortina de terciopelo negro en el teatro que se ha caído, debe pensar en algo agradable. Disfrute de los sueños, imagínese en ese lugar y alrededor de aquellas personas con las que le gustaría estar. Tales pensamientos deben mantenerse hasta dejar la palma.
Después de 3-5 minutos desde el inicio del ejercicio, sin quitar las palmas, cierre los ojos, afloje los ojos, haga esto 2 veces más y retire las palmas. Ahora, sin abrir los ojos, haz 4 movimientos de cabeza hacia adelante y la misma cantidad de derecha a izquierda. Gire un poco la cabeza, frótese los ojos ligeramente con las manos, respire hondo, exhale y parpadee rápidamente 5-6 veces.
